三月不減肥，四月徒傷悲，又是一個(gè)“露”的季節(jié)，怎么能讓贅肉來(lái)鬧心，但是很多小伙伴都會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)瘦胸，這是真的嗎，如何才能夠避免這種情況呢?

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥中，最先瘦下去的不是胸部而是腹部。因?yàn)?/span>腹部脂肪對(duì)荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的脂肪作為能量的來(lái)源，但是減肥以后胸部會(huì)有一點(diǎn)兒變小是真的。因?yàn)槿榉拷M織結(jié)構(gòu)有四分之一是脂肪。自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長(zhǎng)，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運(yùn)動(dòng)有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會(huì)減小。 

在進(jìn)行瘦身鍛煉的時(shí)候可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬夭康倪\(yùn)動(dòng)。如游泳，水對(duì)胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實(shí)、飽滿。只有當(dāng)胸部下面的肌肉足夠有彈性，乳房才會(huì)在它的承托下顯現(xiàn)出更高的位置，從而使胸部變得更加挺拔。

其次，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，女性朋友一定要給自己準(zhǔn)備一件好一些的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣能夠?yàn)槿榉刻峁└€(wěn)定一些的支撐力，并且避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不必要的拉扯，從而避免胸部出現(xiàn)變形的情況。

同時(shí)要注意，散步減肥并不能瘦。正確的做法應(yīng)該是，每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才會(huì)達(dá)到減肥的效果。不過(guò)快速行走運(yùn)動(dòng)后，一定要記得放松全身的肌肉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。