霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，除了東北、西北等地已處寒冬，中國大部分地區(qū)還在涼爽的秋季中，甚至長江以南的地區(qū)還留有夏季的尾巴，不過，氣溫逐漸下降，卻是不爭的事實。若再遇到冷空氣來襲，晝夜溫差瞬間可飆到10℃。此時易發(fā)：

霜降后易發(fā)的三大疾病

①呼吸系統(tǒng)疾病

氣溫驟降以及晝夜溫差大，普遍使得人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應，特別對于些抵抗力弱的人群如老人、兒童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、發(fā)熱或是哮喘等舊疾加重。

②心腦血管疾病受到天氣冷刺激的影響，人體的血管會出現(xiàn)不同程度的收縮情況，引起血壓驟升。故而，如心梗、心絞痛、腦血管意外等心腦血管疾病的發(fā)病率也開始上升。

③腸胃道疾病

人體的植物神經(jīng)功能會由于寒冷的刺激而發(fā)生紊亂，進而擾亂腸胃蠕動的正常規(guī)律，加上胃液及各種消化液分泌增多，會加重腸胃道的負擔而引發(fā)腹瀉、腸炎等病。

另，天氣寒冷未注意保暖還會加重關節(jié)炎。

預防要注意5大部位的保暖 

要預防上述三類疾病，除了及時添衣、穿上久違的秋褲外，還需要特別做好這5個部位的保暖：

1 脖子

寒風不僅會引起脖頸處咽喉的不適，出現(xiàn)咳嗽不止、嗓子發(fā)炎等癥狀，還會影響肺部和腦部的供血導致支氣管和心腦血管疾病。

保暖措施：一條溫暖的圍巾即可。

2 肩膀

不重視肩部的保暖，尤其是睡覺時被子未覆蓋到肩，第二天醒來就會覺得肩膀又痛又酸。這就是肩膀受寒了。

保暖措施：睡覺時被子要蓋過肩，不穿露肩的衣服。

3 腹部

胃、腸道等消化器官都集中在腹部，如若沒有注意對腹部的保護，就會如上文所說的引起或加重腸胃道疾病。同時，下腹部的子宮和卵巢受涼，還易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

保暖措施：不管天氣、室內(nèi)的溫度如何，都不穿露臍的衣服，睡覺時腹部一定要蓋被子。

4 膝蓋

冷天不注意對膝關節(jié)的保暖，會導致關節(jié)附近肌肉收縮，關節(jié)血運減少，關節(jié)僵硬等，增加意外受傷的幾率。長期如此，也增加了關節(jié)負擔，減少關節(jié)使用壽命。

保暖措施：盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的長襪。

5 腳部

腳被稱為人體的第二心臟，人體的五臟六腑等在腳部都有相應的反射區(qū)，通過對腳部的刺激或鍛煉，能給全身的器官積極的作用，相反，若是腳部受寒，也同樣能對身體有著不良影響。

保暖措施：收起涼拖，換上保暖的鞋子如布鞋、長靴等。還可每日熱水泡腳30分鐘。

除了保暖，你還能做這些

保暖是霜降后預防呼吸道、腸胃道以及心腦血管疾病的主要措施，但要護住身體健康，其實能做的還有很多。

其他預防措施飲食：平補去燥此時的飲食宜平補，注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎。在多喝水外，多吃些健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，如蘿卜、栗子、梨、百合、鴨肉等。飲食還要清淡少鹽，避免高鹽食物增加腎臟負擔。

起居：早睡早起不要因天氣寒冷而貪睡，免得過長的睡眠時間導致體質(zhì)變差。建議早睡早起，11點前入睡，每天睡眠時間6.5~7.5個小時。早起可進行適當?shù)氖彝忮憻捜绯颗艿仍鰪姷挚沽Α?/span>

運動：動靜結(jié)合推薦選擇輕松平緩、活動量不大的運動，如慢跑、散步、登山、太極拳等。運動前一定要做好充分的準備運動，不要過度勞累，注意休息。休息和運動要有合理的安排。

蕭瑟的秋季常會引起人凄涼、悲傷之感，易有抑郁的情緒。老話說“心無其心，百病不生”，所以，保持豁達、寧靜的心境，對保護身體健康也很重要哦~