預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施

預(yù)防骨質(zhì)疏松，有以下四個方面的主要措施：

第一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以保持一定的骨量，同時也可以減少骨的丟失；

第二、曬太陽，通過曬太陽可以刺激皮膚合成維生素D，而維生素D是促使鈣吸收的重要物質(zhì)；

第三、食用含鈣量豐富的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋，特別是魚，魚含有豐富的蛋白質(zhì)，又含有豐富的鈣質(zhì)，對預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常有好處的；

第四、豐富的蛋白質(zhì)，骨頭不僅需要鈣，也需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有了蛋白質(zhì)，骨細(xì)胞才有了基礎(chǔ)。

以上就是預(yù)防骨質(zhì)疏松的四個主要的措施。