高血壓如何食療降壓

高血壓的食療首先最重要的就是要減少鈉鹽的攝入，每天食鹽攝入量不超過(guò)六克，避免吃咸菜、咸魚干、咸蘿卜干。同時(shí)要低脂飲食，盡量減少脂肪含量高食物的攝入，比如肥肉、魷魚、豬蹄。要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎自行車，控制體重。

可以多吃新鮮的蔬菜、水果，含有豐富的膳食纖維和維生素，有利于血壓的下降。同時(shí)也要戒煙、限酒，安排好工作和生活，避免過(guò)度的緊張焦慮，使心情放松。