腰椎不好怎么鍛煉最好

對于腰椎不好的患者，應首先建議其避免腰部的劇烈活動和過度的彎腰、扭腰，避免腰部的負重活動，同時應建議其加強腰背肌的功能鍛煉，從而保證伸屈肌肉的平衡，維持腰椎的穩(wěn)定性。

常用的功能鍛煉動作包括飛燕功、拱橋功，這些動作適合于腰椎曲度變直的患者，而對于腰椎曲度加深的患者不適用。

另外，可做起伏功、鯉魚擺尾功，這些動作適用于胸腰椎有側彎畸形的患者，但并發(fā)腰椎間盤突出明顯的患者不適用這兩個動作。

通常，通過正規(guī)的康復鍛煉，可有效減緩腰椎的退變，并可有效地緩解疼痛癥狀。