坐月子下奶吃什么蔬菜

坐月子下奶吃什么蔬菜？

下奶的蔬菜有很多，比如絲瓜、蓮藕、木瓜、豆腐、豌豆、萵苣等。坐月子期間要注意飲食結(jié)構(gòu)多樣化，營養(yǎng)均衡，不要拘泥于某一種蔬菜。各種食物都要多吃，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚等，并要多喝湯，喝水，適當進食蔬菜和水果，有利于產(chǎn)奶。并且要保證充分的休息，讓嬰兒多吸吮，增加吸吮的次數(shù)及吸吮時間，并要經(jīng)常進行乳腺按摩，保持乳腺管通暢，都有利于下奶。