吃什么補精子最快最好

精液質(zhì)量出現(xiàn)異常，往往有一些基礎性的疾病，例如精索靜脈曲張，睪丸附睪炎，前列腺炎，隱睪，沒有及時處理等等，只有在這些基礎性的疾病得到充分的控制以后，精液質(zhì)量才有進一步改善的可能性。

在這個基礎上，患者要多休息，避免熬夜勞累，避免抽煙喝酒，多吃高蛋白的食品，例如牛羊肉和海鮮類的產(chǎn)品，含有豐富的鋅，是精子發(fā)育成熟所必需的微量元素。

同時要加強鍛煉身體，推薦有氧運動，例如長跑或者游泳，當患者的體力和耐力有明顯提升的時候，性功能和精液質(zhì)量就會有顯著的提升，需要堅持半年以上才會有明顯的效果。