女生經(jīng)期吃什么蔬菜比較好

女生在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)有大量的經(jīng)血排出體外，所以應(yīng)該多吃含鐵及維生素較高的蔬菜，如菠菜、花菜、胡蘿卜等蔬菜不光含有鐵元素，還含有大量的維生素B，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能緩解痛經(jīng)和情緒焦慮。

在吃蔬菜的過程中，應(yīng)避免吃涼拌等沒有經(jīng)過加工的蔬菜，避免加重痛經(jīng)以及引起腹瀉，經(jīng)期的食物攝入應(yīng)該多樣化，不只要吃蔬菜，還要吃新鮮的水果、瘦肉、雞蛋等，多吃紅色和黑色的食物，比如紅棗、紅豆、動(dòng)物肝臟，黑豆，黑芝麻等，都有很好的補(bǔ)血作用。

同時(shí)經(jīng)期的抵抗力，免疫力比較弱，要做好保暖措施，注意外陰的清潔衛(wèi)生。