骨質(zhì)疏松病如何預(yù)防？

骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，主要是由于骨量丟失與降低，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，骨脆性增加，這會導(dǎo)致患者容易出現(xiàn)骨折的全身代謝性骨病。

對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，首先要重視鈣和蛋白質(zhì)的攝入，每天攝入牛奶300毫升，或者是低脂乳制品，還有深綠色的蔬菜、三文魚、沙丁魚、豆制品等等。

要接受充足的日照，每日應(yīng)盡可能暴露皮膚于日光下15到30分鐘，注意行負重運動和抗阻運動，也有利于骨密度的增加。