縮肛運(yùn)動(dòng)怎么做

縮肛運(yùn)動(dòng)一般是通過(guò)以下方法來(lái)做，首先在排便和排尿后再做，這樣效果較好，患者可以逐漸地收縮肛門(mén)，達(dá)到不能夠收縮為止，這時(shí)需要持續(xù)3到5秒鐘，然后再逐漸的放松，如此往復(fù)30次到50次，一般建議每天做兩輪，可以分為早晚，在做的時(shí)候，既可以坐位，也可以臥位，也可以站位，做縮肛運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，最少要半年到一年的時(shí)間才能夠見(jiàn)到效果。

縮肛運(yùn)動(dòng)有助于減輕痔瘡的發(fā)作，同時(shí)對(duì)女性的陰道也有效果，并且對(duì)于那些經(jīng)產(chǎn)的女性能夠幫助膀胱排尿，鍛煉膀胱的逼尿肌。