來月經(jīng)很不舒服怎么辦

女性在來月經(jīng)時，由于體內(nèi)激素的波動，以及前列腺素釋放增多，會造成惡心，嘔吐，以及下腹墜痛等表現(xiàn)。這個時候要注意腹部的保暖，適當休息，可以用熱水袋局部熱敷，緩解痛經(jīng)。盡量多吃一些溫熱的易消化的食物，比如小米粥，紅豆紫米粥。多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

在月經(jīng)來的時候，有些女性還會出現(xiàn)乳房疼痛，這個時候可以通過熱敷和按摩的方法來緩解。在月經(jīng)來臨時，女性很多會出現(xiàn)失眠，心煩等癥狀，需要自我調(diào)節(jié)，在睡前可以泡腳，或者是喝熱牛奶來促進睡眠。