例假期飲食需要注意什么

建議女性在飲食的選擇上一定要慎重，盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如蛋類，豆類，奶類，魚蝦類，葷素搭配，粗細搭配，不偏食，不挑食，飲食宜清淡溫軟，宜消化，避免吃過于辛辣刺激，油膩寒涼的食物。這樣可以提高女性自身的抵抗力和免疫力，同時避免痛經(jīng)的發(fā)生。還要注意外陰的清潔衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免感染，因為經(jīng)血是細菌最好的培養(yǎng)基。

例假期是女性特有的生理時期，由于體內(nèi)雌孕激素水平會發(fā)生明顯的改變，所以身體的抵抗力和免疫力相對會下降，稍不注意會造成各種病毒和病原菌的侵襲而引起感染。還可能會造成女性受涼導(dǎo)致氣滯血瘀而發(fā)生痛經(jīng)。