游泳對(duì)頸椎病有何好處

游泳對(duì)頸椎病的好處主要體現(xiàn)在能夠很好地鍛煉頸、肩、腰、背部肌肉的運(yùn)動(dòng)方式。

此外，平時(shí)還可以適當(dāng)做些頭頸部及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，尤其是在較長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作后，即可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持頸椎的穩(wěn)定性，保護(hù)頸椎間盤和小關(guān)節(jié)。

適當(dāng)做些頸后部肌肉等長(zhǎng)收縮、抗組訓(xùn)練，如雙手五指交叉放于枕后部，頭后仰對(duì)抗，可以明顯增強(qiáng)頸后部肌肉力量，糾正頸椎的不穩(wěn)定性，能夠很好地改善頸椎的癥狀。