認(rèn)識(shí)兒童補(bǔ)鈣

鈣是一種人體營養(yǎng)素，人體的鈣幾乎99%都在骨骼，只有1%在血液、軟組織中。但鈣進(jìn)入到人體內(nèi)，再到骨骼中，并不會(huì)直接被人體吸收，還需要維生素D和維生素K2的輔助，才能進(jìn)入到我們的骨骼中。 當(dāng)鈣質(zhì)和輔助條件都滿足后，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收是主動(dòng)利用、主動(dòng)選擇的過程。因此，并不是鈣分子越小越容易被人體吸收。 相比單一的鈣補(bǔ)劑，如鈣片、鈣粉等，鈣作為一種營養(yǎng)素，更多的來源應(yīng)該是天然的食物。一般來說，乳酸鈣或乳鈣是最易被人體吸收的鈣質(zhì)。常見食物如母乳、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。 為什么要補(bǔ)鈣 鈣是人體骨骼的重要組成成分；是人體新陳代謝的必需品；是體內(nèi)多種酶的激活劑；能夠調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張；能夠促進(jìn)腦發(fā)育。由此看來鈣是構(gòu)成人體的重要元素之一，生命的一切活動(dòng)都不能夠缺少鈣。 兒童缺鈣 1.影響神經(jīng)肌肉興奮性：易出現(xiàn)夜啼、手足抽搐等癥狀。 2.影響骨骼生長和硬度：幼年時(shí)牙齒、骨骼發(fā)育不良，易出現(xiàn)O型腿、X型腿，成年后易增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率。? 3.影響毛細(xì)血管的通透性：易引起多汗的癥狀。 嬰幼兒缺鈣 1.智力方面：智力發(fā)育遲緩，智商下降。 2.骨骼和牙齒方面：身材矮小，易出現(xiàn)佝僂病；牙釉質(zhì)及齲齒發(fā)育不良。 3.免疫方面：免疫力低下，呼吸系統(tǒng)感染等反復(fù)出現(xiàn)。 4.心理方面：及易出現(xiàn)情緒煩躁、愛哭愛鬧、夜驚、夜啼等現(xiàn)象。 青少年缺鈣 1.輕度癥狀：易出現(xiàn)夜間盜汗、手足抽搐、夜啼、厭食、便秘等癥狀。 2.重度癥狀：易出現(xiàn)漏斗胸、O型腿、X型腿等嚴(yán)重癥狀。 3.其他癥狀：可引起貧血、多動(dòng)癥等情況。 溫馨提示： 補(bǔ)鈣的最佳服用時(shí)間：晚飯后1~1.5小時(shí)。原因：①進(jìn)餐時(shí)人體分泌胃酸較多，有利于鈣劑的溶解和吸收；②人體在晚間12點(diǎn)以后血鈣最低，此時(shí)補(bǔ)鈣吸收率最高，利用最好。 2.一般來說為了預(yù)防或者治療佝僂病我們都會(huì)建議口服維生素D或鈣到2~3歲，如果之后沒有明顯缺鈣表現(xiàn)，那就可以停了。 3.不要過量補(bǔ)鈣，攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)干擾體內(nèi)其他微量元素的吸收和利用。 除了這些藥物之外，芝麻、蝦皮、牛奶、奶酪、紫菜、黑豆、豆腐等食物也是含鈣量比較高的，因此可以采用食物與藥物相結(jié)合的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。鑒于維生素D缺乏可引起缺鈣情況，在補(bǔ)鈣時(shí)建議鈣劑與維生素D同時(shí)補(bǔ)充，并增加戶外活動(dòng)，攝入維生素D。