科學飲食讓孩子長得更好

我經(jīng)常會聽到父母矮，孩子也矮，父母高孩子也高的說法。的說法其實是不完全正確的，因為遺傳確實對身高有很大的影響，但并不是決定性的因素。后天的飲食運動睡眠等方面，也可以讓孩子長得更高，突破遺傳身高。相反父母高的孩子，如果沒有在這些方面進行把控，也不一定能夠長到你理想的身高。既然遺傳身高無法影響，那我們就來從后天的外部因素來對孩子身高改變。今天我們就來聊一聊如何通過科學的飲食讓孩子長得更高。 飲食可以幫助孩子補充重要的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，一些高溫油炸的做菜方式會讓營養(yǎng)流失，家長們可以避免這樣的做菜方式給孩子吃，盡量最大程度的保留營養(yǎng)物質(zhì)。幫助孩子長高，補充蛋白質(zhì)，鈣，鋅，維生素D等內(nèi)的食物是不可缺少的，比如動物肝臟，蔬菜類，豆奶類，海鮮類家長都可以引導孩子進行食用。 飲食雖然有諸多的好處，但并不是吃的越多，孩子就會長得越高哦。能更講究，對于正在長身體的孩子上，飲食一定要搭配均衡。我的家長給孩子煮一些骨頭湯進行補鈣，或者是孩子的飲食，過分的單一孩子喜歡吃哪一樣就給孩子長時間煮一樣。，這樣的話會導致孩子營養(yǎng)的攝入單一導致營養(yǎng)不足，不僅不會讓孩子長高，還會阻礙孩子的生長發(fā)育。在給孩子準備營養(yǎng)時，一定要注意營養(yǎng)的均衡搭配，這樣才能讓孩子全面的吸收營養(yǎng)，一定不要讓孩子養(yǎng)成挑食偏食的習慣，這些不良的習慣也會導致孩子營養(yǎng)不良哦。 除了白天的飲食，睡前的飲食管理也是十分重要的，很多家長不知道孩子晚上應不應該吃東西，有家長認為孩子既然想吃就給孩子吃吧，反正總比什么都不吃強。想睡前吃東西并沒有多大的益處，想讓孩子長高，睡前的飲食管理也很重要。睡前吃東西還極易導致孩子齲齒導致口腔疾病。所以是不建議給孩子吃夜宵的。那有的家長會說孩子晚上要學習會餓，那么可以在孩子睡前兩個小時請加餐，比如孩子晚上10點睡覺，可以在晚上8點的時候讓孩子補充一些食物，食物上的選擇，應該少量并且清談。如可以選擇一些脫脂奶水果，水煮玉米等等天然食物。 睡前不要給孩子使用一些含糖量較高或者高熱量的食物，比如糖果，蛋糕，面包等這些食物雖然能夠產(chǎn)生飽腹感，但是熱量高不利于孩子的營養(yǎng)攝入。睡前大量的攝入糖類導致血糖上升，是不利于孩子入睡和生長激素分泌的。同時這些食物還極易導致孩子肥胖，不利于生長發(fā)育。