青春期，抓住孩子長高的關(guān)鍵期

門診遇到一個14歲小男孩，近兩年身高增長很慢，近期處于停滯的狀態(tài)，身高目前163cm，媽媽帶過來拍骨齡，醫(yī)生 評估后告知骨骺完全閉合，已經(jīng)沒有長高空間了。 媽媽說孩子8歲時做過一次檢查，當(dāng)時骨齡比年齡大了半歲，認(rèn)為一直都只會超半年，后面就沒有再關(guān)注。得知結(jié)果時媽媽很無奈，孩子也特別失望，只能安慰孩子好好學(xué)習(xí)。每當(dāng)遇到這樣的事例，小編也非常的感同身受。想要孩子擁有理想的身高，就要好好抓住青春期這個長高的關(guān)鍵期。 如何判斷孩子進(jìn)入青春期 青春期開始的早晚與生長發(fā)育的速度有關(guān)，存在著很大的個體差異。 我國將青春期起始年齡定為女孩10歲，男孩12歲，一般情況下，女孩比男孩的青春期要早開始、早結(jié)束2～3年。 青春期內(nèi)，男孩和女孩的身高都會迅速地躥高并最終停止生長。兩性的身體結(jié)構(gòu)，卻會發(fā)生大相徑庭的變化。 男孩會出現(xiàn)喉結(jié)，嗓音變得低沉，肌肉變得發(fā)達(dá)，身體變得結(jié)實(shí)有力；女孩則會出現(xiàn)雙側(cè)乳房發(fā)育，子宮增大，并出現(xiàn)周期性的月經(jīng)，意味著孩子已經(jīng)進(jìn)入青春期的中后期了。 青春期能長多少 女孩在乳房開始發(fā)育時生長速度加快，身高突增。一般在乳房發(fā)育后的半年至一年，身高增高速度平均每年5-7厘米，最多可達(dá)到9-10厘米，整個青春期平均增長25厘米。乳房發(fā)育從開始到完全成熟的平均時間約為3年。 男孩身高突增一般在變聲后的一年左右，身高增高速度平均每年7-9厘米，最多可達(dá)10-12厘米，整個青春期平均增長30厘米。 如何促進(jìn)青春期身高增長 青春期所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)的吸收是依靠人體消化系統(tǒng)的功能，而消化系統(tǒng)功能的提高和維持與飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。良好的飲食習(xí)慣可以提高消化吸收的效率，促進(jìn)生長發(fā)育。 飲食 飲食定時、定量，對消化系統(tǒng)會產(chǎn)生良性循環(huán)，形成條件反射，使胃腸的工作、消化酶的分泌節(jié)律化。反之，飲食沒有規(guī)律，沒有節(jié)制，會引起消化系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致消化不良。 偏食違背了合理營養(yǎng)與平衡膳食的要求，可能造成某些營養(yǎng)素不足，引起疾病如缺鐵性貧血，或因缺鋅而造成機(jī)體生長停滯或遲緩等。 運(yùn)動 這個年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動。 建議堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(中等強(qiáng)度，有規(guī)律，連續(xù)性，每次不少于20分鐘，盡量在戶外)，有助于身高增長的運(yùn)動如下： 彈跳運(yùn)動：如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步等，有助于四肢運(yùn)動；伸展運(yùn)動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運(yùn)動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。 全身性運(yùn)動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長。 睡眠 青春期孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，仍要早點(diǎn)入睡，做到早睡早起。盡量保證每天有8個小時的睡眠時間。 心理 良好的心理是長高的前提條件，情緒因素如精神緊張、抑郁等，都會影響長個，要養(yǎng)成健康開朗的心理應(yīng)對能力和情緒調(diào)控機(jī)制。 家長要多關(guān)注孩子的生長發(fā)育，如果發(fā)現(xiàn)身高偏離正常范圍，應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院尋求幫助。