補鈣真的可以長高嗎？

在兒童生長發(fā)育門診，遇到很多家長，為了讓孩子長高，給孩子補充五花八門的鈣劑，補鈣真的能長高嗎？今天我們來了解一些補鈣的知識。 首先我們簡單來了解下矮小的病因：1.內(nèi)分泌異常：如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下等疾病；2.性早熟：此類患者開始身材高大，最終成年矮??；3.肝腎等慢性疾??；4.特發(fā)性矮?。喊易逍园『颓啻浩谘舆t；5.宮內(nèi)發(fā)育遲緩；6.染色體異常；7.顱內(nèi)腫瘤；8.骨骼發(fā)育異常等. 其次，我們再簡單了解一下微量元素——鈣： 鈣是人體內(nèi)含量最多的元素的之一，為牙齒、骨骼的主要成分，鈣與骨骼構(gòu)成、肌肉收縮、凝血、神經(jīng)興奮、腺體分泌以及心臟活動等存在十分密切的關(guān)系，若兒童存在鈣缺乏情況，則可能造成骨軟化疾病或者佝僂病。 首先讓我們了解一下鈣的來源：奶和奶制品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源，此外，大豆、豆制品、海產(chǎn)品（如魚、蝦、海帶、紫菜等）、 芝麻、綠葉蔬菜里均含有豐富的鈣，尤以蝦皮含鈣量最高，出生后的嬰兒以母乳或者配方奶粉為主，不需要另外補充鈣劑，斷奶后，每天有300-500g的牛奶或奶制品，基本也可以滿足我們體內(nèi)對鈣的需求。 有的家長比較仔細(xì)，想了解孩子每天從食物中補充多少鈣才最合適？ 根據(jù)諸福棠實用兒科學(xué)第八版推薦，中國居民膳食每天鈣攝入量： 通常0-6個月：200-250mg/天； 通常6個月-1歲：250-600mg/天； 通常1-4歲：600-800mg/天； 通常4-7歲：800-1000mg/天； 通常7-14歲：1000-1200mg/天 家長可以通過食品袋上的包裝查詢鈣的含量或者微信上的小程序查找每個食物的鈣含量，這樣可以更加精確的了解孩子的鈣攝入是否充足。 從以上文字描述我們可以知道： 鈣不是引起矮小癥的主要原因，但是鈣參與了我們體內(nèi)重要臟器活動，是體內(nèi)重要的微量元素之一！ 那么我們是否進(jìn)食充足的奶制品后就不缺鈣了呢？錯！體內(nèi)鈣的吸收需要一個重要的角色----維生素D的參與，維生素D是維持體內(nèi)鈣磷代謝平衡的重要因素之一，如果要維持體內(nèi)鈣磷代謝平衡，必須要有充足的維生素D，皮膚經(jīng)陽光紫外線照射合成是人體所需維生素D的重要來源。所以，兒童需要多做戶外活動，接受日光浴！ 兒童身高的改善要重視營養(yǎng)均衡、早睡眠、多運動，最好是戶外運動，運動有助于生長激素分泌，有助于長高，戶外運動更有利于皮膚合成維生素D，有利于鈣的吸收，讓兒童健康的成長！