影響身高的幾大飲食習慣

一白遮三丑，一矮毀所有，做父母的，都想讓孩子“高人一等”，特別是本身都矮個子的父母，遺傳因素我們無法改變，但后天的干預，我們可 幫助孩子身高“竄一竄”想要讓兒童長高，除了遺傳因素，飲食因素是兒童身高增長的一個重要因素，這個時候家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習慣。 這6個壞習慣家長要注意： 偏食挑食 偏食、挑食的危害是非常明顯的，因為人體的發(fā)育需要平衡營養(yǎng)，即各種營養(yǎng)素的合理比例。而每種食品所含的營養(yǎng)素都有其局限性，單一的食物不可能滿足孩子發(fā)育的全部營養(yǎng)需要。這就需要飲食多種化，通過食物間的互相彌補，才能達到平衡營養(yǎng)的作用。 零食當飯 孩子的胃容量有限，零食吃多了，尤其在飯前吃零食，特別是吃甜食，必然影響孩子對正餐的食欲和對所需營養(yǎng)素的全面攝取。久而久之，便造成營養(yǎng)失調或營養(yǎng)不良，而影響其生長發(fā)育和健康。 飲料當水 口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，殊不知，兒童果汁飲料中的果汁含量相當少，尤其是碳酸飲料，除了糖能提供能量外，沒有其他任何營養(yǎng)物質。糖分的超標，可能會引起齲齒、肥胖等，影響生長發(fā)育，進而影響長高。 睡前吃東西 很多父母都覺得孩子不能餓著，認為睡前吃東西可以幫助孩子補充營養(yǎng)，有助于孩子長高，但是晚上吃得過多或過晚容易增加身體新陳代謝的負擔，讓孩子難以進入深度睡眠，影響生長激素的分泌，最終對孩子的身高造成一定影響。 食用油炸食品 很多孩子喜歡吃油炸類食品，特別是炸雞、炸薯條和炸薯片等。這些香噴噴的食品含有高熱量，而過高的熱能會在兒童體內轉變?yōu)槎嘤嗟闹荆炯毎械姆枷慊?，會讓人體內的雄激素轉化為雌激素，進而促進生殖系統(tǒng)的發(fā)育、骨齡的提前，引發(fā)內分泌紊亂，導致兒童性早熟。 邊吃邊看電視 邊吃邊看電視的兒童，孩子的大腦不能在消化食物的同時又消化從電視獲得的信息，尤其是對青少年兒童。因為他們的感受力都很強，信息過剩和輻射都會導致機體工作能力降低，由此便會出現(xiàn)消化和食欲的紊亂，影響長高。 在兒童生長發(fā)育的關鍵時期，父母要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，糾正不良飲食行為，為孩子打下良好的健康基礎，為孩子身高的增長保駕護航。