補(bǔ)鈣小竅門

有家長朋友問，怎么樣補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣有什么竅門？ 1.?少量多次補(bǔ)鈣效果好？ 同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。 2.?鈣不可以和牛奶，茶水一起服用。牛奶和鈣一起服加重腸道負(fù)擔(dān)，不易吸收。而鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，形成結(jié)石，加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)影響鈣的吸收。 3.?選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間：補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。 4.?維生素D和鈣搭配，補(bǔ)鈣效果最佳。陰雨天，可以常規(guī)還孩子補(bǔ)充維生素D來確保鈣的吸收。 5.?也有很多家長在問，骨頭湯可以不可以多燉點(diǎn)給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣？ 首先動(dòng)物骨頭確實(shí)含有豐富的鈣，但是里面的鈣不管我們燉多久，骨頭里的鈣很難溶解到湯里，所以骨頭湯并不能補(bǔ)鈣。另外，燉煮后骨頭湯含有大量的脂肪，長期喝骨頭湯不僅補(bǔ)鈣效果差反而會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。 另外提醒廣大家長，春天里，小嬰兒如果有睡眠易驚的情況，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。避免小兒驚厥的發(fā)生。