足病的自我檢查

【知識(shí)科普】足踝健康與自我篩查 

2015-10-23 足踝康復(fù)

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一、足的功能解剖特點(diǎn)我們的足具有復(fù)雜的解剖結(jié)構(gòu)，每側(cè)足有26塊骨骼，100多條肌腱、韌帶和33個(gè)關(guān)節(jié)。它的主要功能是負(fù)重和推動(dòng)身體向前。需要有一定的靈活性，從而可以適應(yīng)各種不同的地面，保持身體的平衡；足還要有一定的穩(wěn)定性，以承受人體在各種活動(dòng)時(shí)地面給與身體的反作用力量。我們每天行走約8000～10000步，一生中步行的距離可以繞地球4圈，而足在步行時(shí)承受的力量是體重的2～3倍（跑動(dòng)時(shí)更高），所以老年人的足容易發(fā)生病變。

二、老年人足會(huì)發(fā)生哪些改變呢？1、足會(huì)變得更寬更長(zhǎng)。2、足弓可能比年輕時(shí)扁平。3、足跟脂肪墊可能萎縮。4、足和踝關(guān)節(jié)可能會(huì)失去正常的活動(dòng)度變得僵硬。5、由于肌肉力量的減退和機(jī)體協(xié)調(diào)能力下降，步行時(shí)足踝關(guān)節(jié)的平衡能力降低。這些改變是人體的正常退變,并不一定都會(huì)引起不適，但如果不注意足的保健就有可能引起足的病變，如拇外翻，錘狀趾，小趾滑囊炎，胼胝，雞眼，跖間神經(jīng)瘤和關(guān)節(jié)炎等。 三、如何檢查自己的足呢？1、皮膚，看皮膚是否有胼胝、水泡，是否受到刺激而發(fā)紅。2、血液循環(huán)：看足趾的顏色，發(fā)紅，發(fā)紫還是暗色。按壓足趾甲使其變白，一般正常人放松按壓后，甲下顏色會(huì)在2～5秒鐘后恢復(fù)。3、靈活性，用足趾夾取小球或毛巾，如能完成，說(shuō)明足趾具有良好的靈活性。踝關(guān)節(jié)的靈活性可用以下方法測(cè)試，前足站在一個(gè)臺(tái)階上，足跟向下放，如感到跟部疼痛，停止測(cè)試，如感到跟部或小腿有一些牽拉，可通過(guò)鍛煉改善踝關(guān)節(jié)靈活性，如果可順利完成此動(dòng)作，說(shuō)明踝關(guān)節(jié)靈活性較好。4、感覺(jué)，可用鉛筆橡皮擦拭雙足的不同部位對(duì)比檢查，并可和身體的其他部位比較，看是否一樣。5、疼痛，在足的任何部位應(yīng)該無(wú)疼痛。6、平衡能力，閉眼后伸出雙手單足站立，一般40～50歲，可站立10秒鐘；50歲后可站立7秒鐘。7、足弓檢查。8、從您所穿的鞋的磨損和外形了解足的情況。