如何預防骨性關節(jié)炎？

      骨性關節(jié)炎是一種常見的關節(jié)炎，特別是在老年人中更多見，有時也叫做增生性關節(jié)炎、退行性關節(jié)病或骨關節(jié)病，主要影響負重關節(jié)，如膝、髖、腰椎等處，其他小關節(jié)也會逐漸波及。癥狀多為局部，主要為關節(jié)疼痛、腫脹和喪失關節(jié)活動能力。隨著時間的推移，關節(jié)可能會發(fā)生變形，并長出骨刺，還會有小塊的骨或軟骨脫落，導致更嚴重的疼痛和損傷。

從40歲開始，凡是承受重量的關節(jié)都會發(fā)生變化。除年齡外，引起骨關節(jié)炎的主要因素是“上感“，還包括超重、受傷和糖尿病等。預防骨關節(jié)炎，首先要控制體重，肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病，同時使身體關節(jié)受累，加速關節(jié)間軟組織的磨損引發(fā)骨關節(jié)炎；其次要適當參加體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節(jié)損傷；此外，長時間坐時要注意變換姿勢，不要長時間低頭和彎腰，避免某個部位的關節(jié)長期處于負重狀態(tài)等。

如果已經(jīng)患了骨關節(jié)炎，要注意以下措施：秋冬季節(jié)要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風；少爬很陡的樓梯，少走上下坡路；平時避免機械性損傷，膝關節(jié)受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動；對扁平足、膝內(nèi)外翻、駝背和脊柱側彎等，應盡量糾正。