老掉頭發(fā)，我是要禿了嗎？別慌，你可能只是缺了四種營養(yǎng)。

年少無知的時候，怎么也想不到，

脫發(fā)居然會發(fā)生在自己的頭頂上，

直到：

梳頭掉一把頭發(fā)

洗頭掉一把頭發(fā)

睡覺掉一把頭發(fā)

……

這才開始慌了！

當發(fā)現(xiàn)自己變成脫發(fā)專業(yè)戶時，

能不憂傷嗎，

怕遲早禿成光頭強??！ 

頭發(fā)掉得厲害，我是要禿了嗎？

其實，掉頭發(fā)是人體正常的新陳代謝。

一個成年人，每天掉的頭發(fā)數(shù)量在70~100根（有同等數(shù)量的頭發(fā)正在生長），那都是正常的，無需擔心（也叫生理性脫發(fā)）。

但問題就來了：我要怎么數(shù)？

一根根的數(shù)，那是肯定辦不到的。所以，可以用以下的測試方法：

用你的手，在頭皮的不同位置，分別抓住一撮頭發(fā)，輕輕一拉；

若每次只有0~2根頭發(fā)脫落，那說明你每天的掉發(fā)量基本在100根以內(nèi)，是正常的；

如果每次都超過3根，則表示每天自然脫發(fā)可能超過100根。這種就要小心，有可能是病理性脫發(fā)了。

自測已經(jīng)加入脫發(fā)大軍的小伙伴，

是不是有點慌了：

怎么辦，我是不是要開始吃藥了？

若吃藥沒用，是不是要開始植發(fā)了？

莫著急，若你是營養(yǎng)性脫發(fā)，

調(diào)整飲食，就能拯救你的脫發(fā)哦~

根據(jù)引起的原因不同，脫發(fā)可以分為：雄激素性脫發(fā)、營養(yǎng)性脫發(fā)、精神性脫發(fā)、化學性脫發(fā)等等，其中營養(yǎng)性脫發(fā)，算是比較好治療的脫發(fā)類型。

怎么知道自己是營養(yǎng)性脫發(fā)呢？

有啥不去醫(yī)院就能判斷的方法呢？有的，看你的頭發(fā)是怎么掉的。

如果是頭頂、前額M型脫發(fā)，頭發(fā)還比較油，那很大的可能是雄激素性脫發(fā)；

如果是區(qū)域性脫發(fā)，即脫發(fā)的區(qū)域頭發(fā)掉光，其他地方頭發(fā)完好，那就是斑禿；

如果是全頭都在掉，沒有明顯掉光的區(qū)域，也就是彌漫性脫發(fā)，那有可能是營養(yǎng)性、精神性等脫發(fā)類型。

根據(jù)以上的描述對照下，就可以對脫發(fā)的類型有個基本的判斷。接著，回想下近期的生活和飲食情況，是不是壓力太大、熬夜加班、飲食不規(guī)律、節(jié)食減肥了？

若是有飲食如過度節(jié)食的原因，那很大的可能是營養(yǎng)性脫發(fā)了。

Ps：以上只是簡易判斷法，具體是不是，還得以醫(yī)生診斷為主。

脫發(fā)大軍中的小幸運

——營養(yǎng)性脫發(fā)

營養(yǎng)性脫發(fā)，顧名思義就是由于飲食上的不注意，使得人體所需某些營養(yǎng)元素沒有達到一定標準，而引起的脫發(fā)現(xiàn)象。

常見的缺乏的營養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素D。

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，這4種營養(yǎng)素都是合成角蛋白和黑色素必不可少的成分，因而若是缺乏其中之一，就會帶來脫發(fā)等影響。

過度節(jié)食的女性，最容易發(fā)生營養(yǎng)性脫發(fā)。所以，減肥減到最后有可能是：體重沒減多少，頭發(fā)掉了不少。

已加入營養(yǎng)性脫發(fā)大軍，怎么辦？

首先，看醫(yī)生呀

通過上述的判斷，懷疑自己是營養(yǎng)性脫發(fā)，到正規(guī)醫(yī)院皮膚科報到，找醫(yī)生來最終確定到底是不是。

另外，缺的是哪種營養(yǎng)素，也得醫(yī)生開檢查單做相關檢查來確定呀。

其次，從飲食開始調(diào)整

營養(yǎng)性脫發(fā)，基本不需要額外的治療，飲食調(diào)整即可，缺的是哪種營養(yǎng)素，那么就多吃富含這種營養(yǎng)素的食物即可。

蛋白質(zhì)：奶類、蛋類、豆制品、去皮禽類和精瘦肉、魚蝦水產(chǎn)等；

鋅：牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等；

鐵：動物肝臟、豬牛羊的瘦肉、堅果、豆類等；

維生素D：酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟等。

缺啥就補啥，解決了病因，過一段時間后，頭發(fā)才有可能重回“茂密”~

點贊的小伙伴

都有一頭飄逸、濃密的黑發(fā)~