健康常識（一）

1、 脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿。

2、立夏之后，有睡眠障礙的人更易輾轉(zhuǎn)難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應(yīng)安排適當(dāng)?shù)奈缧荨Ａ硗?，夏季早起進(jìn)行適度的晨練，也不失為一個(gè)很好的調(diào)整。

3、 夏天“吹空調(diào)”以成為習(xí)慣，但長時(shí)間吹空調(diào)反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

4、啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e事故。

5、最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

6、 傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。

7、 四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致酸痛，這個(gè)時(shí)候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。

8、喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環(huán)。

9、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。

10、 喝綠豆湯要適量,很多人因?yàn)槌圆幌嘛?就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發(fā)胖。

11、夏季易得“空調(diào)病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。

12、 在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。

13、 多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

14、 多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

15、 夏天天氣熱,鮮奶有營養(yǎng)，很多人會把鮮奶當(dāng)水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。營養(yǎng)專家建議，牛奶一天只能喝二三杯。

16、夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。 頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。

17、 每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

18、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。

19、 將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

20、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發(fā)了。

21、 兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質(zhì)，此物質(zhì)有毒，影響智力發(fā)育。

22、 飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

23、 胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。

24、 夏天紫外線強(qiáng)，孩子剃光頭會失去頭發(fā)這個(gè)遮陽屏障，而且孩子皮膚防御功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機(jī)會。

25、人在睡眠時(shí)，體內(nèi)可以產(chǎn)生一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時(shí)間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的癥狀就會減輕。

26、晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。

27、 吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞“燒”掉人體多余的脂肪。

28、 身體在缺少水分時(shí)，會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產(chǎn)生饑餓感促使你進(jìn)食，擾亂你平時(shí)的進(jìn)食習(xí)慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時(shí)也會造成營養(yǎng)失衡。

29、洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養(yǎng)分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老。

30、 每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，從而增加細(xì)菌感染的機(jī)會。