睡眠對長高有多重要

隨著經(jīng)濟水平的不斷發(fā)展，父母對兒童身高問題日漸重視。但是父母眼中的矮小，并不都是臨床診斷上所定義的矮小。身高標(biāo)準(zhǔn)不是一條分界線，臨床上的定義是為了區(qū)分矮小患者，幫助他們擁有一個更加健康的身體。父母賜予的外貌、體重，我們還能通過后天的努力去改變。而身高一旦錯過了時間，是沒有辦法再去創(chuàng)造奇跡的。 睡眠質(zhì)量的好壞對孩子的身高有著重要影響。據(jù)體內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，促進人體長高的主要激素為生長激素， 在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。深睡眠時腦垂體能分泌較多的生長激素，睡眠時肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展，有利于孩子身高的增長。生長激素的分泌受睡眠因素的影響，睡眠情況越好，生長激素分泌的峰值越高，頻率也會越高，量自然也會更大。 在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，容易被驚醒或經(jīng)常做夢，睡眠質(zhì)量較差的孩子往往生長速度較慢，比如尿崩癥患兒，由于多次起夜小便，睡眠被嚴(yán)重剝奪，往往即便在沒有生長激素缺乏的情況下，也會在發(fā)病后，很快出現(xiàn)嚴(yán)重的生長障礙。另外睡眠不安經(jīng)常與身體不適或某些疾病相關(guān)，如呼吸道、消化道炎癥或寄生蟲疾病等。孩子們的腦發(fā)育尚不完全，尚未形成規(guī)律的作息時間以及睡眠習(xí)慣，這均對孩子的睡眠質(zhì)量造成負(fù)面的影響。 家長需要注意保證睡眠環(huán)境安靜和光線較暗，室溫不宜過高;養(yǎng)成嚴(yán)格和固定的作息時間，有利于培養(yǎng)孩子們的生理睡眠周期。一般新生兒需要14~20小時睡眠,1~6歲兒童則需要睡11~14小時，7~10歲則需10小時，青春發(fā)育期快速生長期間要求保證9~10個小時的睡眠。家長要起模范帶頭作用，避免熬夜;睡覺前不要進食過飽，也避免喝過多的水，尤其是甜的飲料，過食甜食容易使孩子們血糖和血脂水平上升，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。睡眠前不宜進行激烈的運動;睡前避免光刺激，長時間看電視或打電子游戲會給視神經(jīng)較重的光線刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，最終影響生長。 通過營造良好的睡眠環(huán)境和培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，去除各種不良影響因素，讓孩子獲得優(yōu)質(zhì)和充足的睡眠。孩子的身高受到多方面因素的影響，飲食，運動，睡眠，心理因素，等等。請各位家長堅持到最后，打好這場持久戰(zhàn)。 潘思年 副主任醫(yī)師 出診時間： 天河院區(qū)：周二下午，周日上午 嶺南院區(qū)：周一下午，周三下午，周四上午，周六上午