預(yù)防下肢靜脈曲張保健操

第五節(jié)：腿部伸展運動

1 單腿伸直，另一側(cè)屈曲，腳尖朝身體方向勾，向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒，然后再身體向下傾斜到腳尖部位。這個動作重復(fù)十次，然后再換另一邊重復(fù)此動作。

2 目的：鍛煉腿部肌肉伸展，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到預(yù)防靜脈曲張作用。

第六節(jié)：前抬腿運動：

取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙臂置于身體兩側(cè)。先舉起右腿，在空中停留數(shù)秒鐘后放下，在以左腿重復(fù)上述動作，交替進(jìn)行4—6次。