肥胖癥對兒童生長發(fā)育的影響

一、孩子的體重有標(biāo)準(zhǔn)嗎？ 目前中國人體重超重人群達(dá)2億，肥胖者超過9000萬，其中1200萬屬于重度肥胖，已高居全球榜首。目前國內(nèi)成人中大概有7%-10%的肥胖人口。在青少年當(dāng)中，尤其是學(xué)齡期兒童，在北京、上海等城市的肥胖癥發(fā)病率已經(jīng)與西方國家相當(dāng)，在未來二三十年當(dāng)中，當(dāng)這批青少年長大以后，會(huì)有更多肥胖人口。 二、肥胖癥是什么呢？ 肥胖癥（obesity） 是指體內(nèi)貯積的脂肪量超過理想體重20%以上，是一種由遺傳因素、環(huán)境因素等多種原因相互作用而引起的慢性代謝性疾病，其發(fā)生機(jī)制是因?yàn)槟芰繑z入超過能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過度蓄積和體重超常。肥胖癥已成為全球最大的慢性疾病。 三、肥胖癥的危害有哪些？ 近8成兒童期及青春期的肥胖，會(huì)發(fā)展為成人肥胖，而成人肥胖則易于引發(fā)一些慢性疾病 四、肥胖為什么會(huì)導(dǎo)致性早熟？ 因?yàn)榉逝值暮⒆赢?dāng)中，長期攝入太高的熱量，高熱量的東西會(huì)誘發(fā)孩子性腺的啟動(dòng)。脂肪細(xì)胞也是內(nèi)分泌的細(xì)胞，它會(huì)將體內(nèi)激素轉(zhuǎn)化成雌激素，所以較容易誘發(fā)女孩的性早熟 五、我們要如何做好預(yù)防早熟？ 適當(dāng)控制飲食（均衡膳食） 一般不吃營養(yǎng)品和保健品 不吃垃圾食品 創(chuàng)造良好的生活環(huán)境（改善環(huán)境污染） 盡量少接觸與年齡不符的視覺刺激 不使用含有激素的護(hù)膚品 多做室外運(yùn)動(dòng) 保證夜間睡眠 不超重或肥胖（W:30kg性發(fā)育啟動(dòng)） 六、哪些運(yùn)動(dòng)可以住幫助減重和長高呢 1.慢跑 慢跑10分鐘，做柔韌和放松訓(xùn)練 20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等。 2.游泳 對脊柱骨、四肢骨的増長比較有利 4~8歲就可學(xué)習(xí)。 3.牽拉運(yùn)動(dòng) 父母一人握住孩子雙手，一人抓雙 腳，同時(shí)相反輕拉身體，每次20秒 4.跳躍訓(xùn)練 每天200次以上，比如跳起摸高， 單腳跳起輪流做；5～10歲的孩子可選擇跳繩。 5. 引體向上 促使脊柱骨的增生；也可在單杠上 懸垂，毎次20～30秒。 6.球類 籃球、排球、羽毛球等；運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，注意補(bǔ)。 七、胖孩子還要做好飲食控制 A:限制進(jìn)食含糖量高的食物及飲料，尤其不要進(jìn)食蛋糕，甜點(diǎn)，減少飲用含糖飲料，養(yǎng)成飲用白水的習(xí)慣。由于過多的糖分可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹隗w內(nèi)蓄積，容易引起肥胖 B:每天進(jìn)食足夠的蔬菜及水果，尤其需要保證進(jìn)食一定量的含粗纖維的綠色蔬菜，例如韭菜，芹菜能，這些蔬菜不僅熱量低，體積大，能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善消化功能。 C:每天保證進(jìn)食早餐，不吃早餐有許多危害，例如容易導(dǎo)致低血糖，此外，不進(jìn)食早餐會(huì)導(dǎo)致孩子在吃午餐前過度饑餓，這樣午餐可能進(jìn)食過量的熱量，加重肥胖； D:進(jìn)食恰當(dāng)熱量的食物，合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量；既要滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使熱量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需，因此控制食欲，每餐吃到七分飽即可； E:家長盡量保證在家中吃飯，限制其在外面的餐廳進(jìn)餐，餐館中的食物熱量及脂肪含量較高，不利于身體健康，容易導(dǎo)致肥胖 F:應(yīng)避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽；盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調(diào)方法，用少量油炒菜 八、正確測量身高 每月在孩子生日日期測量 每次用同一個(gè)測量工具 每次在早晨起床后測量 每次由同一人測量 脫去鞋帽，松開發(fā)辮 穿單衣，或除去衣服重量