活動(dòng)可治慢性緊張性頭痛

1 慢性緊張型頭痛多見于長(zhǎng)期伏案工作、缺乏頭頸運(yùn)動(dòng)的人群，多表現(xiàn)為頭部緊縮樣或壓迫樣疼痛，亦可為脹痛、酸痛，通常為雙側(cè)性，枕項(xiàng)部、“太陽(yáng)穴”或額部多見，多為輕至中度，多無(wú)伴隨癥狀，日常體力活動(dòng)不受影響，每次發(fā)作可持續(xù)30分鐘至7天。應(yīng)激和精神緊張常加重病情，反復(fù)發(fā)作。 2 針對(duì)此類頭痛的成因，醫(yī)生開出處方： ①每天緊持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，小時(shí)候我們都學(xué)過，四八拍，每日兩次。 ②風(fēng)池穴自我按摩四八拍，每日兩次。 以上運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月一定有效果的。 ③如果有條件射箭運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選則。 附：風(fēng)池穴的按摩： ①取穴:雙手張開，拇指在下，雙手托頭，拇指沿后頸部(后脖梗)向上捋(音Lv)，顱骨下部即是風(fēng)池穴(以拇指按壓酸脹感)……如圖。 ②按一、二、三、四向外旋按，五、六、七、八向內(nèi)旋按，如以前做操的節(jié)奏;按四個(gè)八拍為一組，每天做兩組。 ③風(fēng)池穴位解剖定位…在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，平風(fēng)府穴。