做到以下幾點，你也可以擁有皓齒明眸的美！

在生活中，總是有一些人皓齒明眸。她粲然一笑便如同三月里的春風一般，剎那間，春暖花開。擁有一副潔白如皎月，整齊如編貝的牙齒?？偰茉谥齑捷p啟之時綻放你的美?？墒?，再美的牙齒也是靠精心養(yǎng)護得來的。做到以下幾點，你也可以擁有皓齒明眸的美！ 一．堅持良好的刷牙習慣。 刷牙是我們日常生活中的一部分，但是據統計，我國有大約百分之九十的人刷牙方式不正確。造成這種現象的原因是我們?yōu)榱粟s上班、上學的時間總是將刷牙草草了事。而長此以往就會使食物殘渣不斷堆積在口腔中形成牙菌斑與牙結石，從而患上牙周炎、牙髓炎、齲齒、楔狀缺損等牙科疾病。

刷牙時應該注意以下幾點 1.合理的刷牙時間：很多人在刷牙時為了趕時間，往往都是囫圇吞棗、草草了事，并沒有將每個牙刷到、刷干凈，因此刷牙時間也就非常短，通常都在幾十秒到1分鐘左右。其實，正確的刷牙方式是每顆牙都要刷到、并刷干凈，每次刷牙要在2-3分鐘左右。這樣才能更好的清除牙齒污垢。 2.合適的刷牙力度：有些人通常用力刷牙并認為這樣做才能將牙齒清潔干凈，其實這是錯誤的做法，這樣做不光不能很好的清潔牙齒，反而還會因為太過用力而導致牙齦損傷、牙齒形成缺損。正確的做法是刷牙時用手拿起一個蘋果的力道就可以了。 3.正確的刷牙方法：大部分人都習慣于橫向拉扯式的刷牙，其實這樣不僅不會清潔干凈牙齒，長此以往還會造成牙齦萎縮、牙齒楔狀缺損。因此，大家應采用正確的刷牙方法刷牙，現今刷牙的方法主要有兩種，分別是巴氏刷牙法和豎刷法。 4.不要用冷水漱口：冷水不利于牙膏內的有效物質發(fā)揮，而且在冬天自來水水溫很低，冰冷的水會給牙齒的牙髓帶來刺激，導致牙本質過敏。經研究發(fā)現，溫水漱口既不會給牙齒帶來刺激，又能使牙膏內的有效物質充分發(fā)揮。 5.牙刷刷毛不要過硬，刷頭不要過大：有些人認為牙刷刷毛過硬可以有效清除牙齒上的牙菌斑和牙結石，但是這是一種錯誤的認知，刷毛過硬會給牙齦造成傷害，引起牙齦出血、疼痛，久而久之還會導致牙齦萎縮。此外，牙刷刷頭過大也不利于牙齒死角的清潔，因此建議大家選擇刷毛較軟、刷頭較小的牙刷。

二．注意飲食禁忌，適度食用以下幾種食物 1.柑橘 柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過多就會損害牙齒的琺瑯質，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會損害牙齒，因此喝橙汁的時候最好使用吸管。 2.花生醬 花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質。但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產生。 3.咖啡 咖啡含有較多的抗氧化成分，但容易漬牙，造成菌斑的形成。 4.罐頭食品 該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質比較多。這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。 5.食用果脯 果脯也是一種健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分過度飽和，很容易直接粘在牙齒上造成細菌的形成。 三．多吃對牙齒有利的食物 1.奶制品 它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。奶中的酪蛋白，能限制牙齒釉質無機鹽的過多排出。如果我們能在吃過甜點之后再喝牛奶，就能借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。 2.含氟較多的食物 氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 3.水果 水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。 4.蔬菜 蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以擦去粘附于牙齒表面的細菌。 做到以上幾點，并且持之以恒，就能很好的養(yǎng)護牙齒，擁有皓齒明眸的美，綻放迷人微笑！