要想長得高，睡眠少不了

人的身高不是完全由遺傳基因決定的，遺傳因素占十分之六到十分之七,剩下的一部分是由后天因素決定的。比如說，一顆一顆基因好的種子，種在了不恰當(dāng)?shù)耐寥览?，也就是培育的方式不好，那它就可能就沒有茁壯成長。反之，一顆基因一般的種子，我們精心去培育，它就會往好的方向發(fā)展，就很有機(jī)會茁壯成長。這也就是為什么我們常說高個子的父母養(yǎng)出一個矮個子的孩子，矮個子的父母養(yǎng)出了一個高個的孩子。所以，我們就來講一下如何創(chuàng)造出好的“土壤”，來讓孩子們茁壯成長。 好的土壤指的就是睡眠。睡眠對孩子的生長發(fā)育尤為重要，俗話說的好“人在睡中長”。首先呢，睡覺能使大腦神經(jīng)、肌肉等得到松弛，還可以解除機(jī)體的疲勞。另外呢，等孩子進(jìn)入深睡眠之后，體內(nèi)的生長激素分泌旺盛，從而使孩子長高。人體分泌生長激素分為兩種，一種是脈沖式分泌，一種是持續(xù)分泌。當(dāng)人體進(jìn)入深睡眠時，可以出現(xiàn)三四個的分泌高峰。生長激素的分泌高峰一般在晚上10:00到凌晨一點，分泌量比白天多了三到五倍。所以說建議學(xué)齡期的兒童不能不能晚于10:00睡覺，并且滿足每天睡眠八到九個小時以上。 通過一些臨床研究發(fā)現(xiàn)，晚上經(jīng)常做夢，容易被驚醒和睡眠質(zhì)量差的孩子生長速度大多是比較慢的。比如說，尿崩癥的患者，晚上要起夜小便，所以他的正常睡眠就被剝奪了，即使在不缺乏生長激素的情況下，也會很快出現(xiàn)嚴(yán)重的生長障礙。 那么在日常生活中，我們該如何保證孩子獲得優(yōu)質(zhì)充足的睡眠呢？首先呢，家長要創(chuàng)造出一個光線較暗、周圍安靜的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的濕度溫度適宜；培養(yǎng)規(guī)律的作息時間，我們的家長要做好表率，首先，不能熬夜，睡覺前不要吃東西，也不能喝過多的水，減少起夜的次數(shù)。睡前最好不要做運動，看電視，打電子游戲，這些都會加重孩子的疲勞感，刺激孩子的視神經(jīng)，阻礙生長激素的分泌，嚴(yán)重影響了孩子的生長發(fā)育。因此，家長應(yīng)將孩子在睡前看電視或打電子游戲的時間控制在2小時以內(nèi)，在節(jié)假日尤其需要注意看電視或玩游戲時間不宜過長，白天睡眠時間不宜過長。通過營造良好的睡眠環(huán)境和培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，去除各種不良影響因素，讓孩子獲得優(yōu)質(zhì)充足的睡眠。所以一定要嚴(yán)格制定好時間，以減少對孩子生長發(fā)育的影響。 以上說明充足的睡眠對孩子來說是十分有利的。所以請各位家長注意孩子的睡眠情況，為孩子的生長發(fā)育保駕護(hù)航。