春節(jié)胡吃海喝后，誰來拯救孩子的“便秘”？

春節(jié)如約而至，面對滿桌美食，孩子們的抵抗力幾乎為0！ 一不小心沒控制住，肚子就吃得滾圓 伴隨而來的，還有嚴重的便秘問題！ 吃得多，排不出，怎么辦？ 先別慌，我早有準備！ 一份《防便秘小科普》即刻送上，趕緊學起來吧！ “兒童便秘”是什么？ 簡單來說，便秘就是一種“排便功能障礙”，在兒童群體中極為常見。 便秘主要分為兩大類： 功能性便秘：主要由飲食不當、腸道功能異常、缺乏運動等因素導致，一般通過后期調(diào)理可以痊愈。 ? 器質(zhì)性便秘：一般由胃腸道畸形及腫瘤、內(nèi)分泌代謝性疾病、腸道神經(jīng)或肌肉疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、結締組織病等器質(zhì)性病因造成，需先治療原發(fā)病才能徹底治愈。 在這兩類便秘中，“功能性便秘”占兒童便秘的90％以上，也是兒童消化門診最常見的病癥之一。 孩子“便秘”該如何判斷呢？ 孩子到底幾天不拉才算便秘呢？ 其實，目前國際上有一套通用的兒童功能性便秘診斷標準——“羅馬Ⅲ標準”。 爸爸媽媽們可以參照這一標準，結合孩子的年齡和具體表現(xiàn)進行判斷。 羅馬Ⅲ標準 4歲以下兒童：符合以下至少2項條件，且癥狀持續(xù)至少1個月。 4歲及以上兒童：符合以下至少2項條件 每周發(fā)作至少1次，且癥狀持續(xù)至少2個月。 · 每周排便次數(shù)≤2次 · 在自己能控制排便后，每周至少有1次便失禁 · 有大便潴留病史 · 有排便疼痛或困難病史 · 直腸內(nèi)存在大量糞便團塊 · 巨大的糞便足以堵塞馬桶出口 “便秘”是什么原因引起的？ 01?飲食不合理? 調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，便秘兒童在日常飲食中偏愛肉類、精制米面、膨化食品等，對于蔬菜、水果、雜糧等食物則不愿多吃。如此一來，膳食纖維攝入過少，腸道蠕動就會受到影響，久而久之就會導致便秘。 02 作息不規(guī)律 假期來臨，孩子們的作息總是變得混亂。晚睡晚起、三餐不規(guī)律等，都會影響腸道的正常蠕動，擾亂定時排便的習慣，使便秘更容易發(fā)生。 03 飲水不足 ? 當糞便在大腸內(nèi)長時間停留時，其水分會被大量吸收，糞便也隨之變得干燥硬結，難以排出。如果不及時補充水分，糞便就難以被軟化，便秘也就更頑固了。 04 缺乏運動? 許多孩子平常缺乏運動、習慣久坐或“葛優(yōu)癱”，久而久之，腸道的蠕動減慢，正常排便受到影響，就會引發(fā)便秘。 如何拯救孩子的“便秘”？ 01?調(diào)整飲食結構 便秘的孩子可以多吃一些高纖維的食物，如蔬菜類（芹菜、蘿卜、菠菜）、水果類（香蕉、梨、獼猴桃）、谷類（紅薯、玉米、蕎麥）等，有助于加快腸道蠕動，讓排便輕松通暢。 02 及時補充水分 及時補充水分，不僅有助于軟化糞便，還能幫助攝入的膳食纖維進行膨脹，促進排便。便秘的孩子可以嘗試大口喝水，讓水盡快到達結腸，刺激腸蠕動，達到有效改善便秘的效果。 03 適當加強運動 假期在家，家長們可以鼓勵孩子多參加體育運動，如跳繩、散步、跑步、羽毛球等，適當“動”起來，可以刺激腸道運動，讓囤積已久的便便快速排出！ 04 養(yǎng)成排便習慣 在孩子有便意時，家長們應鼓勵他們及時排便。排便時，要保證孩子的雙腳可以著地以便用力。同時，家長們也要引導孩子養(yǎng)成規(guī)律的如廁習慣，比如，每天同一時間去廁所排便，即使沒有便意，也坐著靜候幾分鐘。慢慢地，身體就會形成每天按時排便的習慣啦！ 05?進行睡前按摩 每天睡前，家長們不妨幫助孩子進行腹部按摩，促進腸道蠕動。用右手按于孩子腹部，按照右下腹-右上腹-左上腹-左下腹的順序，按摩30-40次，時間在3-5分鐘左右即可。 孩子不便秘，全家心情都通暢！ 新春佳節(jié)，和親朋好友歡樂聚餐的同時，別忘了把這份《防便秘小科普》分享給你周圍的寶爸寶媽哦～