幾招減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害

轉(zhuǎn)自中國眼科醫(yī)生微信平臺(tái)

     紅燈：很多白領(lǐng)在辦公桌前一坐就是一上午，都顧不上喝幾口水。這樣時(shí)間長了不僅口干舌燥，而且影響身體健康。缺水會(huì)造成人情緒低落，專注性差，甚至可能頭疼。

     綠燈：每天至少喝8杯水或者1500毫升。增加排尿次數(shù)的同時(shí)，可以刺激將膀胱粘膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外，還能降低膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

     睡覺前還要再看下微博或者朋友圈？你可知道睡前玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成傷害？如果你也有睡前躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣，不妨試試這幾條，減少眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　●晚上玩手機(jī)盡量開燈。正常情況下，人看近距離的東西時(shí)瞳孔會(huì)縮小，但在較暗的環(huán)境中瞳孔會(huì)放大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度與漆黑的環(huán)境對(duì)比度過大，會(huì)造成眼睛疲勞。

　　●仰臥玩手機(jī)，對(duì)健康影響較小。這樣身體每個(gè)部位都會(huì)比較舒適，也可以用被子或抱枕墊在手肘下提供支撐。

　　●多做眼部運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。眼睛望向遠(yuǎn)方，持續(xù)幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，可如此反復(fù)做幾次。

　　●不要目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)。建議看手機(jī)半個(gè)小時(shí)之后閉上眼睛休息一會(huì)兒，如果眼睛感到疲勞，看看遠(yuǎn)方或滴眼藥水緩解。