痛風(fēng)病人正確的飲食習(xí)慣】

1、少吃含有嘌呤的食物，嚴(yán)格戒酒 　　少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。這樣有助降低體內(nèi)尿酸濃度，防治痛風(fēng)的發(fā)生。 　　飲酒常促發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，痛風(fēng)患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。 　2、少吃火鍋、多喝水 　　許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖御寒。其實(shí)火鍋里含有大量的嘌呤物質(zhì)，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)生。建議在冬季多喝水、多喝茶，少吃火鍋，這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風(fēng)的發(fā)生。 　　3、多吃堿性食物 　　誘發(fā)痛風(fēng)主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質(zhì)，此時(shí)應(yīng)多攝取堿性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸堿中和可以有效防治痛風(fēng)的發(fā)生。 4、痛風(fēng)病人少吃魚 　　痛風(fēng)病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高，其他如沙丁魚、青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少；而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。 　　另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內(nèi)的血清尿酸過高。 【怎樣養(yǎng)腎】 　1、 護(hù)好自己的雙腳 　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種好方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。 　2、大便要暢通 　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。 　　便秘時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。 　3、有尿不要忍 　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 　4、吞津養(yǎng)腎 　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。 5、睡眠養(yǎng)腎 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。 6、五谷養(yǎng)腎 中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，日常可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎。推薦一個老中醫(yī)的養(yǎng)腎食療方子： 【方源】民間傳統(tǒng)藥膳。 【用料】核桃（2個）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）何首烏（2小片）黑米（1小把） 【制備】把材料洗干凈，放烤箱中低溫烘熟，放入食品攪拌機(jī)中打成粉末狀，放入容器中?；旌暇鶆?，儲存在潔凈、干燥的容器中，密封，陰涼處保存。 【用法】食用時(shí)，可以根據(jù)個人喜好，取適量用沸水沖調(diào)即可。 【功效】補(bǔ)腎，養(yǎng)發(fā)、填髓，益腦，強(qiáng)筋骨，益氣力。 7、睡眠養(yǎng)腎 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。