神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱癥狀

神經(jīng)衰弱是指由于某些長(zhǎng)期存在的精神因素引起腦功能活動(dòng)過(guò)度緊張，從而導(dǎo)致精神活動(dòng)能力的減弱。

患者常感到腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。神經(jīng)衰弱主要癥狀有：疲勞，興奮，有睡眠障礙、情緒障礙，緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂。

救治方法

1、深度呼吸練習(xí)。練習(xí)的方法很多，最簡(jiǎn)單的操作程式是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到憋悶時(shí)再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些，重復(fù)多次，以感到放松為宜。 

2、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。具體做法是：先繃緊肌肉，持續(xù)十秒鐘左右，并體會(huì)緊張的感覺(jué)；然后放松，并體會(huì)放松時(shí)的感覺(jué)。如果做了一遍還達(dá)不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，便能夠在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入全身放松狀態(tài)，達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的。