秋分季節(jié)如何養(yǎng)生？

9月23日是秋分節(jié)氣。農(nóng)諺說(shuō)，白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分節(jié)氣后，氣溫降低的速度明顯加快，大家要做好換季的準(zhǔn)備，尤其要注意暖脾養(yǎng)胃，醒脾開竅。

暖脾養(yǎng)胃 適時(shí)食南瓜

  秋分后是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患者，應(yīng)特別注意胃部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是這個(gè)時(shí)節(jié)的暖胃護(hù)胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分，有助于保護(hù)胃部不受刺激，早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養(yǎng)美味。

  秋分之后是秋蟹大量上市的季節(jié)。秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)注意，以免引起腹痛腹瀉。需要提醒的是，吃蟹時(shí)和吃蟹后1小時(shí)內(nèi)不要喝茶。因?yàn)樗畷?huì)沖淡胃酸，茶會(huì)使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。蟹肥的時(shí)候柿子也熟了，但這兩種東西不要同時(shí)吃。因?yàn)槭磷又械镊匪岬瘸煞钟锌赡軙?huì)使蟹肉蛋白凝固，會(huì)引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應(yīng)，還可能引起結(jié)石癥等。

醒脾開竅 多聞橘子皮

  秋分之后橘子大量上市，秋乏的感覺(jué)也會(huì)更加明顯，大家不妨在辦公桌上或者臥室床榻邊放一些橘子皮，它清新的氣味，可讓人神清氣爽。橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅；橘子除了具有醒腦開竅作用外，當(dāng)人感覺(jué)乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時(shí)，適當(dāng)聞聞橘子的清香，還可以緩解不適。橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，有利于睡眠。所以，用鼻子“吃”橘子，不失為一種時(shí)尚的健康之選。