愛(ài)自己從修身開(kāi)始

很多人都一定有這樣的經(jīng)驗(yàn)，一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃痛或?yàn)a肚子。近幾年，由于生活的節(jié)奏太快、壓力太大，許多都市白領(lǐng)或多或少都有些腸胃不適的癥狀，胃疼、消化不良、脹氣、便秘……幾乎成為忙碌上班族的識(shí)別圖騰。事實(shí)上，消化系統(tǒng)也是孩子們宣泄情緒時(shí)最容易攻擊的器官，幼教老師們都知道，當(dāng)孩子不想或不敢做某件事情時(shí)，他們最常找的借口就是：“老師，我肚子痛！”

 

愛(ài)恨情愁如何上了你的身？

內(nèi)分泌系統(tǒng)緊跟其后，尤其是性腺和腎上腺。失戀長(zhǎng)了滿臉的青春痘；天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào)；發(fā)現(xiàn)老公疑似有外遇之后突然檢查出有肌瘤……這些屋漏偏逢連夜雨的倒霉事常常發(fā)生在女性朋友們身上，說(shuō)明當(dāng)情感的需求受到傷害時(shí)，屈辱和痛苦的洪流往往發(fā)泄在性荷爾蒙的分泌上。

至于主管“精氣神”的腎上腺也無(wú)法幸免于難。英文里有3個(gè)常常一塊出現(xiàn)、拼寫(xiě)和發(fā)音都很相似的字：“fight”、“fright”、“flight”，戰(zhàn)斗、害怕、逃跑。它們之所以常常被擺在一塊兒，原因就在于腎上腺。

每當(dāng)有不幸的事故發(fā)生時(shí)，翻看報(bào)紙新聞不難發(fā)現(xiàn)一些賺人熱淚的故事，例如，某個(gè)嬌小的媽媽在大火發(fā)生時(shí)，一手抱著孩子、一肩扛著老人沖出房門(mén)；某個(gè)年幼的孩子獨(dú)自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來(lái)……這些平日不可能做得到的事情卻在面臨危難時(shí)憑著意志力完成，原因也就出在腎上腺上。那么腎上腺是做什么的？——當(dāng)人類遇到突如其來(lái)的刺激時(shí)，受了驚嚇的情緒會(huì)立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素以準(zhǔn)備應(yīng)付接下來(lái)的狀況。

再舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)明它吧！某個(gè)繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上開(kāi)車趕路，一個(gè)不留神突然和側(cè)面插進(jìn)來(lái)的車子撞上了，當(dāng)時(shí)你心臟“咚”地一聲往下沉，覺(jué)得全身雞皮疙瘩都站起來(lái)了，你驚魂未定、怒氣沖沖地開(kāi)門(mén)下車，看見(jiàn)對(duì)方也驚魂未定、怒氣沖沖地站出車外……你們互相打量了3秒鐘，接下來(lái)，你的大腦和腎上腺飛快地進(jìn)行了意見(jiàn)交換，并做出了行動(dòng)決定，你有可能：

如果對(duì)方瘦弱矮小、行事猥瑣，處于優(yōu)勢(shì)的你，就可能采取“fight戰(zhàn)斗”策略；

如果對(duì)方二話不說(shuō)上前揪著你的衣領(lǐng)，你向來(lái)斯文不好與人爭(zhēng)斗，這時(shí)可能嚇得夠嗆，因此只能哆哆嗦嗦地“fright害怕”；

若對(duì)方身材魁梧、狀似流氓，還惡狠狠打開(kāi)后備箱，你猜一會(huì)兒可能橫空出現(xiàn)把開(kāi)山刀，于是立刻鉆回車“flight逃跑”去也。

　　但不管你做出的決定是打斗、發(fā)抖或逃跑，都需要腎上腺所分泌的激素來(lái)幫助你完成它，否則你只能軟綿綿地癱瘓?jiān)谀抢铩，F(xiàn)在，我們從另一個(gè)方向來(lái)看它，如果你經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)這些需要腎上腺來(lái)幫忙的狀況，例如每天面對(duì)同事的挑釁；面對(duì)老板的無(wú)理暴怒；面對(duì)老公的冷漠疏離；面對(duì)孩子的胡攪蠻纏，讓腎上腺長(zhǎng)期處于備戰(zhàn)狀態(tài)，久了以后它就養(yǎng)成了亢奮的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。

身體是心靈的鏡子，皮膚是身體的鏡子

　　

第三個(gè)宣泄情緒的窗口是我們最不容易覺(jué)察、也最容易被忽略的部位——皮膚，尤其是頭皮。因?yàn)槠つw里布滿了感覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞，而頭皮上不僅有密密麻麻的神經(jīng)末梢，還有密密麻麻、會(huì)分泌油脂的皮脂腺。

人類的感覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)就分布在真皮層，非常接近皮膚的表面，因此對(duì)外界環(huán)境有非常敏銳的感知能力。這些小小的感覺(jué)末梢神經(jīng)細(xì)胞能感受環(huán)境的冷、熱、觸摸、痛和力度，而且不僅僅是對(duì)有形物質(zhì)的感覺(jué)，也包含對(duì)無(wú)形感受的感覺(jué)。所以你看紅樓夢(mèng)里的林黛玉，葉子落了、花兒謝了、鳥(niǎo)兒飛了、天氣涼了，都能讓她大哭或大病一場(chǎng)，就是因?yàn)樗母杏X(jué)神經(jīng)細(xì)胞太過(guò)發(fā)達(dá)的緣故。

當(dāng)然，現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)不作興像黛玉這樣神經(jīng)兮兮的美女，大家也沒(méi)有那么多的閑工夫去感時(shí)傷懷，但盡管如此，女人和男人皮膚里的感覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞還是存在，數(shù)量也沒(méi)有減少，功能更沒(méi)有衰退，只不過(guò)是被我們成天忙忙碌碌地忽略或漠視了罷了。

如果你有空走訪一趟皮膚科門(mén)診，對(duì)候診室里等待看病的朋友做個(gè)隨機(jī)訪問(wèn)，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓人驚訝的結(jié)論，那就是皮膚和心理情緒的關(guān)系竟是如此緊密。不論是反復(fù)無(wú)常的蕁麻疹、濕疹；或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏，背后都有一個(gè)叫做“壓力”的討厭鬼，它既是因，又是果，總之就是緊緊地糾纏著皮膚不放。

如果你很幸運(yùn)地躲過(guò)了張揚(yáng)的皮膚炎癥，但情緒壓力卻仍然如影隨形，那么緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、害怕時(shí)頭皮發(fā)麻、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好時(shí)狂掉頭發(fā)，應(yīng)該都不會(huì)是陌生的事。根據(jù)國(guó)際權(quán)威皮膚科雜志的報(bào)導(dǎo)，全世界有50%以上的人現(xiàn)在有或曾經(jīng)有頭皮屑的煩惱，而中國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)更是在70%以上。由此可知，除了環(huán)境污染、飲食內(nèi)容、衛(wèi)生習(xí)慣等等為人熟知的因素之外，情緒壓力絕對(duì)在其中扮演了舉足輕重的角色。

此外，拿頭皮或頭發(fā)來(lái)說(shuō)事，不僅僅只有作為情緒宣泄的原因，還有更深層的心理暗示。在我過(guò)往10多年擔(dān)任心理治療師的專業(yè)生涯中，我知道人的一生中往往會(huì)不經(jīng)意地抓住某樣?xùn)|西不放，這樣?xùn)|西可能反映了他的自我認(rèn)同；也可能代表了他的自我評(píng)價(jià)，它也許是旁人看來(lái)微不足道的小事，卻有可能成為當(dāng)事人攸關(guān)自尊的大事。而根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，頭發(fā)，又是其中最容易被圖騰化的東西之一。

就像我在最近剛出版的一本有關(guān)頭發(fā)和心理學(xué)的小說(shuō)里藉著女主角所說(shuō)的話：“在傳遞女性化特質(zhì)的‘工具’中，眼睛和皮膚是用來(lái)表現(xiàn)美麗的；秀發(fā)和嘴唇卻是用來(lái)傳遞性感的。”因此，如果你細(xì)心環(huán)顧周遭朋友，就會(huì)發(fā)現(xiàn)女性在自己心儀的男士面前最常做的潛意識(shí)動(dòng)作，就是撥弄自己的秀發(fā)。

我喜歡的作家，在他的書(shū)里所說(shuō)的一句話：“憑借著身體，我們成為學(xué)習(xí)者”。是的，身體就像一本敞開(kāi)的地圖，它用不同的記號(hào)筆明確標(biāo)示著幾個(gè)不同功能的區(qū)塊，有些區(qū)塊負(fù)責(zé)歡樂(lè)的愛(ài)情沖動(dòng)，我們叫它“性感地帶”；有些區(qū)塊纖細(xì)敏感，

我們叫它“敏感部位”；有些區(qū)塊則承載了情緒變化，我們就叫它“情緒地圖”。因此，如果我們能敏銳地覺(jué)察自己的身體，感知它的變化，傾聽(tīng)它的聲音，尊敬它的需求并與它對(duì)話，我們就能跟隨身體的情緒地圖找到內(nèi)在的發(fā)聲根源，讓身體教導(dǎo)我們成為掌握情緒的學(xué)習(xí)者。