最理想的午睡方式，很多人不知道

　　睡眠對身體的好處不言而喻﹐上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任﹑主任醫(yī)師施明指出﹐這不僅體現(xiàn)在晚間的深度睡眠上﹐半個(gè)小時(shí)以內(nèi)的午睡能達(dá)到同樣的效果。

　　修復(fù)大腦神經(jīng)﹐提高應(yīng)變和記憶力。來自美國威斯康星大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)﹐睡覺可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)。

　　促進(jìn)淚液分泌﹐有效“養(yǎng)”眼。當(dāng)你閉眼入睡后﹐勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息﹐有效防止了視力的下降。

　　促進(jìn)細(xì)胞更新﹐修復(fù)皮膚。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí)﹐肌肉﹑內(nèi)臟器官等的消耗都減少﹐皮膚血管完全開放﹐血液可充分到達(dá)皮膚﹐為其提供營養(yǎng)﹐進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。

　　在施明看來﹐所有晚上睡眠不好的人﹐以及白天腦力活動(dòng)較多的人都應(yīng)該盡可能保證午睡習(xí)慣。最理想的午睡方式應(yīng)該是﹐午飯后活動(dòng)半小時(shí)﹐散步走動(dòng)﹐促進(jìn)食物的消化﹐然后躺平入睡﹐時(shí)間以半小時(shí)為宜﹐以免影響夜間的正常睡眠。邁德尼克則推薦﹐每周午睡3次﹐每次20分鐘。但在實(shí)際生活中﹐每個(gè)人可依據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。