電腦視覺綜合癥

電腦視覺綜合癥，簡稱CVS(Computer Vision Syndrome)，常見于經(jīng)常使用電腦的上班族和電腦游戲迷，其癥狀常表現(xiàn)為眼睛干澀、疲勞、頭疼、頸部和關(guān)節(jié)酸痛等。每天使用電腦3小時或以上的人，可能會患上電腦視覺綜合癥；任何長時間使用電腦的人都可能患病，但整天盯著電腦的上班族患病風險更。

在美國所有職業(yè)病中，電腦視覺綜合癥位列第一； 中國調(diào)查顯示電腦用戶中93.4%以上有視覺疲勞癥狀，而全球患病人數(shù)接近六千萬。

電腦視覺綜合癥 - 癥狀

包括頭痛、頭暈、嘔吐、眼睛刺痛、干澀、疲倦、紅腫發(fā)炎、視力模糊、衰退、近視或散光度數(shù)加深等。

電腦視覺綜合癥 - 造成原因

類似于腕管綜合癥，電腦視覺綜合癥的發(fā)生也是因為重復(fù)的壓力而發(fā)生損傷，而且，如果不及時予以注意，情況有可能會越來越糟。

使用電腦辦公意味著眼睛需要持續(xù)的注視，前后移動，并且要和閱讀的位置水平。上班族往往需要往下看看紙制的文件，然后在電腦上進一步校正。因此眼睛需要迅速調(diào)節(jié)以便在大腦中形成清晰的圖像，這些功能需要眼部肌肉的協(xié)調(diào)，容易引起肌肉的疲勞。

使用電腦比閱讀書本對眼睛的挑戰(zhàn)更大，因為電腦屏幕還會有光線的變化和閃爍。如果本身就已經(jīng)有眼部疾病，如近視、散光，就更容易發(fā)生電腦視覺綜合癥。如果需要戴眼鏡卻沒有帶，或者度數(shù)不對，也很容易發(fā)生電腦視覺綜合癥。

電腦視覺綜合癥 - 并發(fā)癥

電腦視覺綜合癥的危害不止對眼睛的直接危害，由于眼睛的視覺神經(jīng)直通大腦中樞，人類95％以上的信息都來自視覺，所以，視覺的疲勞會直接導致大腦的疲勞，進而使人體的整體機能下降。所以在電腦前呆久了會覺得特別疲倦，有些還會附帶脖子酸背疼等癥狀。

電腦視覺綜合癥 - 現(xiàn)狀

美國等國家已經(jīng)將電腦視覺綜合癥列入職業(yè)病多年，但中國的職業(yè)病名單《職業(yè)病范圍和職業(yè)病患者處理辦法的規(guī)定》中暫未列入。

電腦視覺綜合癥 - 預(yù)防與緩解

1. 讓眼睛有適量的休息：眼睛的表層需要不斷以淚水來滋潤，而眨眼可幫助淚水均勻地分布在眼睛表層上?？墒窃谑褂秒娔X時，眼睛會減少眨眼的次數(shù)，令眼睛表層變得干燥而引起不適。因此，應(yīng)時刻提醒自己多眨眼，尤其是需要長期凝視電腦時，可每三十至四十五分鐘停一停做護眼操或按摩穴位，讓眼睛得到休息。

2. 理想的電腦工作間：應(yīng)開啟房間的燈光，保持柔和均勻的光度；電腦屏幕的光度要與周圍環(huán)境配合，不能刺眼亦不能太暗；另外，反光也會令眼部不適，所以不可有燈光直接照射屏幕。屏幕要與膊頭平衡，屏幕頂部應(yīng)該略低于眼睛水平；屏幕要與眼睛保持適當?shù)木嚯x，讓眼睛能舒適地觀看屏幕。

3. 正確的電腦工作姿勢：應(yīng)把電腦桌、鍵盤、屏幕、文件的位置與自己的身高及座椅配合，同時保持身體與腳呈垂直的坐姿。

4、2013年3月，科學研究發(fā)現(xiàn)，有方法可以緩解電腦視覺綜合癥引起的不適，這種方法叫做“20-20-20-20”法，即每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離屏幕20秒，同時注視著20英尺(6米)外的景物眨眼20次。研究人員表示，“20-20-20-20”法也可以舒緩由長時間以單一姿勢工作所引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛等，比用電腦前滴眼藥水有更多好處。