備孕時應該了解的10件事

備孕時應該了解的 10 件事

懷孕是人生中最困惑和敏感的階段，需要擺脫所有壓力和煩心事，遵循健康的生活方式，均衡飲食，還要和伴侶度過更多的時光。

這篇文章會告訴你一些備孕時需要了解的知識。

1. 孕前拜訪婦科醫(yī)生

醫(yī)生會對你和你的伴侶進行檢查，以保證你們的健康狀況能夠懷孕。

如果有健康問題，醫(yī)生可能會開具處方接種疫苗；

如果有任何一方有性傳播疾病，醫(yī)生會建議合適的藥物或治療方法；

如果您和您的伴侶有任何基因疾病或是遺傳疾病，醫(yī)生會對此進行記錄。

夫妻在孕前對醫(yī)生進行拜訪，有助于更好地計劃懷孕。

2. 慎重服用處方藥物

女性在備孕時期需要慎重服用處方藥物，并避免有些藥效較強的藥物，比如：

治療皮膚感染的維甲酸；

抑制血液凝集的華法林；

治療病毒性皮膚病的四環(huán)素；

治療癲癇的丙戊酸；

治療高血壓血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑；

治療偏頭痛的舒馬曲坦；

治療瘧疾的氯奎寧。

如果要治療以上疾病，請務必向醫(yī)生咨詢替代治療方法，避免使用上述藥物。

3. 遠離壓力

壓力會影響受孕過程，還可能導致一些健康問題。

壓力會影響人體內(nèi)腺體，特別是下丘腦的基本功能。下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調(diào)節(jié)人體激素，有助于卵巢釋放卵子，而壓力過大會擾亂排卵周期。

4. 攝入葉酸

備孕女性最好提前攝入葉酸補充劑。

在計劃懷孕之前，至少提前一個月開始，每天一次性攝入 400 微克的葉酸片劑。補充足量的葉酸能夠減少胎兒神經(jīng)管畸形的風險，預防后代的出生缺陷，并增強后代的心理健康。關于孕前補充葉酸更多相關信息，推薦閱讀《備孕葉酸，你吃對了嗎》。

5. 避免咖啡因

攝入過多咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品，可能會對受孕產(chǎn)生負面影響。

目前尚不清楚咖啡因影響生育能力的確切機制。有少數(shù)研究表明，攝入過多咖啡因可能會影響卵子質(zhì)量，從而影響女性受孕，但備孕期間，每天攝入 200 至 300 毫克的咖啡因還是安全的。如果非常喜歡咖啡，應該在備孕期間控制咖啡攝入量，用花草茶或是綠茶取而代之。在購買任何含有咖啡因的產(chǎn)品前，請仔細閱讀產(chǎn)品標簽說明。

6. 戒酒戒煙

瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每天喝兩瓶酒精飲料，可能會使受孕幾率降低 60%。

目前還沒有證據(jù)表明，適度飲酒會影響生育能力，但是在備孕過程中，不論男性還是女性，多數(shù)醫(yī)生都會建議戒酒。

另外，吸煙會降低男性精子數(shù)量以及女性卵子的質(zhì)量。強烈建議在備孕前戒煙。

7. 健康的飲食

備孕時，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

健康的身體狀態(tài)有助于增加懷孕的機會，可以多食用新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、乳制品、強化谷物、雜糧等。

同時要少食用油膩的食物，注意保持健康的體重。

8. 在飲食中加碘

微量元素碘對孕婦十分重要，孕婦缺碘可能會影響后代的智力發(fā)育。    

備孕時，也需要增加體內(nèi)的碘儲備，缺碘可能會導致大腦或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，甚至影響受孕。

碘含量比較高的食物有：

乳制品

鹽

海產(chǎn)品

備孕時可以咨詢醫(yī)生，看自己日常飲食是否已經(jīng)攝入了足夠的碘。如果不足的話，醫(yī)生可能會建議額外補充碘。

另外，如果有任何甲狀腺方面的問題，也應該進一步咨詢醫(yī)生，并服用必要的藥物。

9. 和媽媽多聊一聊

自己的媽媽永遠都是女性最好的朋友。

在計劃懷孕之前，應該和媽媽進行一次充分的談話，她也會與你分享她的經(jīng)驗。

10. 減少壞境中的危險因素

注意消除環(huán)境中各種潛在的危險因素：

在污染區(qū)域請戴上口罩，減少進入體內(nèi)的有害氣體或顆粒；

暴露在化學物質(zhì)或輻射中也可能帶來危險；

注意有機溶劑、洗滌劑、殺蟲劑等含有化學制劑的產(chǎn)品，這些都可能會危害健康；

注意飲用水衛(wèi)生，污染的水源可能含有重金屬鉛或粉塵。