骨關(guān)節(jié)炎：物理治療，簡單不費力！

　　骨關(guān)節(jié)之間，有一層軟骨(cartilage)，這是一種致密結(jié)締組織。它是半透明的物質(zhì)，主要含有軟骨素，能承受巨大壓力。

　　骨關(guān)節(jié)炎的病因可能是由關(guān)節(jié)活動過度引起，造成軟骨受損，尤其是中年人或體重過重的人，更容易罹患這種疾病。

　　骨關(guān)節(jié)炎的診斷，可以根據(jù)X光照片上出現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨贅及骨緣參差不齊而作出診斷。

　　病癥

　　關(guān)節(jié)炎的癥狀隨著不同的病因而有所不同。膝蓋骨關(guān)節(jié)炎的癥狀是，走路會痛，站立也會疼痛，尤其是上下樓梯時，疼痛得更利害。除了上述這 些運動時所產(chǎn)生的疼痛以外，長時間步行或久站以后，到了晚間，膝蓋也會發(fā)生夜間痛。有時膝蓋會腫大積水，使膝部沒法子屈伸、跪坐或完全伸直。

　　由于體重過重的人容易罹患這種疾病，把體重先降低至體重標(biāo)準(zhǔn)以下是非常重要。有必要時利用拐杖，也是減輕病情的一個方法。如果膝蓋內(nèi)積存有磨損所產(chǎn)生的骨渣，這時注射類固醇荷爾蒙會很有效，不過這類注射不能多用。

　　要減少關(guān)節(jié)疼痛，除了以上所說的減輕體重，最好能夠利用物理治療。物理治療師會根據(jù)病人的需要，教病人做各種強健腿部的肌肉的運動。

　　基本的方法是坐在椅子上，將膝蓋作最大限度的伸直、彎曲等。也可以在腳端掛大約兩公斤的重量，作膝蓋屈伸運動，待肌肉有力，有逐漸加重腿上重物的重量，久而久之，自然便能去除膝痛和腫脹，這兩種都是平時自己可以在家操作的有效治療方法。

　　運動時需記得，你不應(yīng)該感到疼痛。如果有疼痛的話，就得把次數(shù)減少。如果疼痛持繼，就停止運動，并請教你的物理治療師。

　　

　?。薄⒆蛱芍ドw彎曲運動讓腳跟移動到臀部支持10秒。重復(fù)15次。

　　

　?。?、站立－大腿四頭肌伸張扶著踝部，盡量彎曲膝蓋支持10秒。重復(fù)15次。

　　

　?。?、躺著－小腿伸張利用皮帶或毛巾繞著腳部。保持膝蓋挺直把腳拉向前，直到你的大腿后部感到伸張支持10秒。重復(fù)15次。

　　

　?。?、坐著或躺著－提高直伸的下肢膝蓋保持挺直把腳提高30秒支持10秒。重復(fù)20次。

　　如果癥狀還在繼續(xù)惡化，就可能要采取手術(shù)療法，你該與骨科醫(yī)生詳細(xì)討論。