做到以下幾點(diǎn)，你也可以擁有皓齒明眸的美！

在生活中，總是有一些人皓齒明眸。她粲然一笑便如同三月里的春風(fēng)一般，剎那間，春暖花開。擁有一副潔白如皎月，整齊如編貝的牙齒。總能在朱唇輕啟之時(shí)綻放你的美?？墒?，再美的牙齒也是靠精心養(yǎng)護(hù)得來的。做到以下幾點(diǎn)，你也可以擁有皓齒明眸的美！ 一．堅(jiān)持良好的刷牙習(xí)慣。 刷牙是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠?，但是?jù)統(tǒng)計(jì)，我國有大約百分之九十的人刷牙方式不正確。造成這種現(xiàn)象的原因是我們?yōu)榱粟s上班、上學(xué)的時(shí)間總是將刷牙草草了事。而長此以往就會(huì)使食物殘?jiān)粩喽逊e在口腔中形成牙菌斑與牙結(jié)石，從而患上牙周炎、牙髓炎、齲齒、楔狀缺損等牙科疾病。

刷牙時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn) 1.合理的刷牙時(shí)間：很多人在刷牙時(shí)為了趕時(shí)間，往往都是囫圇吞棗、草草了事，并沒有將每個(gè)牙刷到、刷干凈，因此刷牙時(shí)間也就非常短，通常都在幾十秒到1分鐘左右。其實(shí)，正確的刷牙方式是每顆牙都要刷到、并刷干凈，每次刷牙要在2-3分鐘左右。這樣才能更好的清除牙齒污垢。 2.合適的刷牙力度：有些人通常用力刷牙并認(rèn)為這樣做才能將牙齒清潔干凈，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，這樣做不光不能很好的清潔牙齒，反而還會(huì)因?yàn)樘^用力而導(dǎo)致牙齦損傷、牙齒形成缺損。正確的做法是刷牙時(shí)用手拿起一個(gè)蘋果的力道就可以了。 3.正確的刷牙方法：大部分人都習(xí)慣于橫向拉扯式的刷牙，其實(shí)這樣不僅不會(huì)清潔干凈牙齒，長此以往還會(huì)造成牙齦萎縮、牙齒楔狀缺損。因此，大家應(yīng)采用正確的刷牙方法刷牙，現(xiàn)今刷牙的方法主要有兩種，分別是巴氏刷牙法和豎刷法。 4.不要用冷水漱口：冷水不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮，而且在冬天自來水水溫很低，冰冷的水會(huì)給牙齒的牙髓帶來刺激，導(dǎo)致牙本質(zhì)過敏。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，溫水漱口既不會(huì)給牙齒帶來刺激，又能使牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)充分發(fā)揮。 5.牙刷刷毛不要過硬，刷頭不要過大：有些人認(rèn)為牙刷刷毛過硬可以有效清除牙齒上的牙菌斑和牙結(jié)石，但是這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，刷毛過硬會(huì)給牙齦造成傷害，引起牙齦出血、疼痛，久而久之還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮。此外，牙刷刷頭過大也不利于牙齒死角的清潔，因此建議大家選擇刷毛較軟、刷頭較小的牙刷。

二．注意飲食禁忌，適度食用以下幾種食物 1.柑橘 柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過多就會(huì)損害牙齒的琺瑯質(zhì)，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會(huì)損害牙齒，因此喝橙汁的時(shí)候最好使用吸管。 2.花生醬 花生醬是非常受歡迎的美味甜點(diǎn)，它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因?yàn)榛ㄉu的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生。 3.咖啡 咖啡含有較多的抗氧化成分，但容易漬牙，造成菌斑的形成。 4.罐頭食品 該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會(huì)損害牙齒。 5.食用果脯 果脯也是一種健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分過度飽和，很容易直接粘在牙齒上造成細(xì)菌的形成。 三．多吃對牙齒有利的食物 1.奶制品 它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。奶中的酪蛋白，能限制牙齒釉質(zhì)無機(jī)鹽的過多排出。如果我們能在吃過甜點(diǎn)之后再喝牛奶，就能借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。 2.含氟較多的食物 氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。 3.水果 水果如蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對牙齒的機(jī)械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外，水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。 4.蔬菜 蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過對牙面的機(jī)械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。 做到以上幾點(diǎn)，并且持之以恒，就能很好的養(yǎng)護(hù)牙齒，擁有皓齒明眸的美，綻放迷人微笑！