足跟疼痛如何保健康復(fù)

   許多中老年人無明顯原因的感到足跟疼痛，行走起來一步一痛，嚴(yán)重影響了日常生活。檢查卻未發(fā)現(xiàn)疼痛部位有紅腫、硬塊及皮膚潰爛。對(duì)該情況醫(yī)學(xué)上主要從以下三方面解釋：

1.由于長期步行或持久站立造成跟骨結(jié)節(jié)處附著的跖長韌帶和跖腱膜牽拉損傷，激發(fā)為慢性無菌性骨膜炎、，纖維組織炎，行走開始疼痛，活動(dòng)后減輕。

2.由于年齡增長或損傷引起跟部脂肪墊萎縮，抗壓力減低，引起疼痛。

3.硬地行走，經(jīng)常站立，跟下滑囊受外力刺激而發(fā)生無菌性炎癥，活動(dòng)后疼痛加劇。

       對(duì)跟部疼痛的治療，首先要從自我保健康復(fù)做起，盡可能穿軟底及足弓設(shè)計(jì)合理的鞋。出現(xiàn)疼痛時(shí)可自制海綿墊，對(duì)準(zhǔn)疼痛處挖空，減少跟部壓力及摩擦，同時(shí)加強(qiáng)小腿前后，跟腱足跟部按摩，2-3分鐘/次，4次/日。也可選用姜片切成0.3-0.5cm厚，上放艾絨在足底疼痛部位灸，后用姜片局部擦至皮膚微紅，1-2次/日。還可以采用理療等方法治療。疼痛劇烈無法緩解時(shí)可局部藥物封閉或小針刀內(nèi)松解以解除疼痛。