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秋后養(yǎng)肺正當時

立秋剛過,早晚變得涼爽,白天卻仍能感覺到“秋老虎”的威力?;蛟S就因為這樣,你不會覺得夏天已過,但身體的保養(yǎng),變得很重要。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。肺主秋,肺氣虛,則人體對不良刺激的耐受下降,易生悲傷;肺主養(yǎng)收,所以肺要以養(yǎng)為原則,適當進補,才能長壽健康。

   起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

   鍛煉:要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每個人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

   飲食:要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當進補,經常吃些雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。

   喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其它季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。

練功:拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。

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