經(jīng)常手痛？可能得了腱鞘炎

玩手機(jī)，玩出「手機(jī)手」

小張是個(gè)手機(jī)控，最近終于攢夠了錢(qián)買(mǎi)了心儀的蘋(píng)果 6 手機(jī)，那心情，別提有多興奮。每天手機(jī)拿在手里，愛(ài)不釋手，無(wú)論在干什么，只要能騰出一只手，總能看到他靈動(dòng)的大拇指在手機(jī)屏幕上揮舞。

最近，小張有點(diǎn)郁悶，因?yàn)樗詾榘恋拇竽粗浮噶T工」了，經(jīng)常早上起來(lái)拇指勾在那里伸不直，用力掰直會(huì)發(fā)出彈響聲，疼得要命。

沒(méi)辦法，小張只能到醫(yī)院求助，醫(yī)生看了之后，診斷為拇指腱鞘炎，是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致的，俗稱(chēng)「手機(jī)手」。

抱孩子，抱出「媽媽手」

小宣是一名新晉媽媽?zhuān)撵`又手巧。生了孩子就一直就沒(méi)請(qǐng)保姆。為了照顧孩子和做家務(wù)兩不耽誤，小宣經(jīng)常一手抱著孩子，一手干家務(wù)，一抱就是一上午。

最近小宣手腕鼓起了一個(gè)豌豆大小的包，按壓很痛，手還用不上勁，根本沒(méi)辦法抱孩子，也做不了家務(wù)了。

到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴小宣，她得的是手腕部的腱鞘炎，俗稱(chēng)「媽媽手」。是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間抱孩子，手腕使用不當(dāng)導(dǎo)致的。

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啥是腱鞘炎？

要了解腱鞘炎，我們先了解一下肌腱和腱鞘。

肌腱是肌肉末端堅(jiān)韌的「筋」，牢固地附著在骨頭上，起到連接肌肉和骨的作用，腱鞘包著肌腱，肌腱在腱鞘里面滑動(dòng)。

在日常生活和工作中，頻繁地活動(dòng)會(huì)引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦，肌腱和腱鞘會(huì)出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為局部的疼痛及活動(dòng)受限，我們稱(chēng)之為「腱鞘炎」。

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對(duì)照看看，你有腱鞘炎嗎？

腱鞘炎最典型的表現(xiàn)有：

早上起床或長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)后手指、腕部僵硬，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)；

用力后，手指關(guān)節(jié)會(huì)「彈開(kāi)」伸直；

在手指根部或手腕部可以摸到一個(gè)鼓包，用力按會(huì)痛；

將四指包裹大拇指做握拳的姿勢(shì)，將拳頭往小指的方向做下壓的動(dòng)作，會(huì)出現(xiàn)疼痛。這種情況提示，很有可能出現(xiàn)了腕部腱鞘炎。

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腱鞘炎偏愛(ài)這些人

常見(jiàn)的腱鞘炎好發(fā)于長(zhǎng)期、持續(xù)使用手指和腕部的人：

頻繁使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品；

裁縫廚師等手工勞動(dòng)者；

家務(wù)繁重的婦女等。

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如何預(yù)防腱鞘炎

腱鞘炎屬于慢性勞損類(lèi)疾病，糾正長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)是預(yù)防的關(guān)鍵。

我愛(ài)聊微信玩手機(jī)游戲怎么辦？

能用語(yǔ)音輸入就少打字，能用兩只手就少用單手。玩手機(jī)超過(guò) 30 分鐘，需要停下來(lái)放松一下手指和手腕，緩解疲勞。

我是媽媽?zhuān)趺幢蓿?br/>
盡量雙手抱，手腕部盡量不要過(guò)于用力；如果只能單手抱的話(huà)，姿勢(shì)上學(xué)會(huì)讓肘部分擔(dān)部分手腕的力量。最好不要一手抱著孩子、另一手干其他事情，比如買(mǎi)菜、拖地，時(shí)間一長(zhǎng)手腕容易酸痛。

如何「保養(yǎng)」會(huì)更好？

堅(jiān)持熱水泡手，適宜的溫度能讓人體放松，加快血液循環(huán)，有緩解疲勞的作用。

在酸痛的部分進(jìn)行局部的按摩，也能起到促進(jìn)恢復(fù)、緩解疲勞的作用。

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得了腱鞘炎怎么辦？

治療需要注意以下幾個(gè)方面：

1. 休息和制動(dòng)

累了就要休息，手指和腕部局部制動(dòng)是「強(qiáng)制休假」，保證休息時(shí)間，達(dá)到病情緩解的目的。

病情緩解后也要注意姿勢(shì)，不重復(fù)發(fā)病前不好的用手習(xí)慣，避免復(fù)發(fā)。

2. 藥物治療

腱鞘炎是一種無(wú)菌性炎癥，會(huì)引起局部的疼痛，如果疼痛很厲害，影響到日常生活和休息，建議局部使用止疼藥，也可以口服止疼藥。

這里特別提醒大家，腱鞘炎不是傳統(tǒng)觀念里面細(xì)菌感染引起的炎癥，抗生素對(duì)腱鞘炎是無(wú)效的。

3. 局部封閉注射治療

如果休息和吃藥都無(wú)法緩解癥狀的話(huà)，建議局部的封閉注射治療。

封閉治療的藥物劑量和次數(shù)有著嚴(yán)格的要求，相對(duì)安全。常規(guī)應(yīng)用于手腕部腱鞘炎的治療。

治療之前需要咨詢(xún)骨科、康復(fù)科或者疼痛科醫(yī)生。

4. 手術(shù)治療

如果以上方法都無(wú)效或復(fù)發(fā)，建議手術(shù)治療。

手術(shù)就是將狹窄的腱鞘切開(kāi)并切除一部分腱鞘，讓肌腱能夠順利地帶動(dòng)手指和手腕活動(dòng)，以防復(fù)發(fā)，是嚴(yán)重腱鞘炎的根治方法。