神經(jīng)性頭疼如何緩解

神經(jīng)性頭痛如何緩解

　　頭痛是十分麻煩的癥狀，需要找到引起頭痛的原因。而緊張性頭痛(又稱神經(jīng)性頭痛)是神經(jīng)科門診中最常見的頭痛類型，也是現(xiàn)代的“都市病”，半數(shù)以上的頭痛患者可歸為這一類型。

　　神經(jīng)性頭痛誘發(fā)因素多

　　對(duì)于神經(jīng)性頭痛的病因，哈醫(yī)大四院神經(jīng)內(nèi)三科主任張卓伯教授說目前來講病因很難確定，但誘發(fā)因素卻很多，比如生活工作壓力大，容易疲勞，作息時(shí)間不合理導(dǎo)致的睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降，長期在噪音下生活或工作，或由于某些原因引起的內(nèi)分泌失調(diào)，女性在月經(jīng)周期也容易引發(fā)神經(jīng)性頭痛，有些人過多攝取含有高熱量和高脂肪的食物，如奶酪、巧克力等也容易引起頭痛，甚至有些人因季節(jié)的變化也會(huì)產(chǎn)生頭痛，而這些誘發(fā)因素往往得不到患者的重視，疼痛忍一忍就過去了，然而忽視了這小小頑疾的同時(shí)，很可能會(huì)給今后的日常生活帶來一定影響。

　　患了緊張性頭痛該怎么辦

　　首先不必過度緊張擔(dān)憂，癥狀不明顯，可做一些按摩、理療和針灸等放松；若頭痛得厲害時(shí)，甚至伴有明顯精神和心理癥狀時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用一些藥物如阿司匹林、撲熱息痛、阿米替林等來改善癥狀。但更重要也是最根本的，則是從病根上找原因，消除易發(fā)因素。最簡(jiǎn)單的方法，就是學(xué)會(huì)消除疲勞，從生理、心理上放松自己，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免過度緊張。長期伏案工作者要注意定時(shí)休息，最好每次看書學(xué)習(xí)一小時(shí)后，便起身活動(dòng)十分鐘；另外，寫字或坐臥姿勢(shì)不良，亦可引起肌肉收縮、緊張，繼而引發(fā)頭痛。所以，平時(shí)應(yīng)注意保持良好的坐姿，桌椅高度配合適宜，不要經(jīng)常躺在床上看書，更不要在電腦或電視機(jī)前一坐就是大半天。

　　其次，可以從環(huán)境和生理的角度加以調(diào)節(jié)，如每天晚上睡前洗個(gè)溫水澡，在頸部和背部熱敷，對(duì)頭皮、頸部和肩部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，以及用手指壓迫穴位等，均可達(dá)到減輕局部肌肉痙攣、緩解頭痛的目的。

　　用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點(diǎn)：將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩100下，每天早、中、晚飯前各一次，也可緩解疼痛。

　　另外，晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等，均有鎮(zhèn)靜、催眠及放松的作用。如果有條件，可安排一段時(shí)間去旅游，以起到放松心情的效果。

　　應(yīng)當(dāng)把緊張性頭痛看成是一種信號(hào)或警告，提醒自己需要放松，暫時(shí)放下手頭上的工作，消除疲勞，聽聽音樂、做做按摩，從而緩解頭痛癥狀。