每天都在用手，不期而至的疼痛咋回事？

每天都在用手，不期而至的疼痛咋回事兒

玩手機(jī)，玩出「手機(jī)手」

小張是個手機(jī)控，最近終于攢夠了錢買了心儀的蘋果 6 手機(jī)，那心情，別提有多興奮。每天手機(jī)拿在手里，愛不釋手，無論在干什么，只要能騰出一只手，總能看到他靈動的大拇指在手機(jī)屏幕上揮舞。

最近，小張有點(diǎn)郁悶，因?yàn)樗詾榘恋拇竽粗浮噶T工」了，經(jīng)常早上起來拇指勾在那里伸不直，用力掰直會發(fā)出彈響聲，疼得要命。

沒辦法，小張只能到醫(yī)院求助，醫(yī)生看了之后，診斷為拇指腱鞘炎，是長時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致的，俗稱「手機(jī)手」。

抱孩子，抱出「媽媽手」

小宣是一名新晉媽媽，心靈又手巧。生了孩子就一直就沒請保姆。為了照顧孩子和做家務(wù)兩不耽誤，小宣經(jīng)常一手抱著孩子，一手干家務(wù)，一抱就是一上午。

最近小宣手腕鼓起了一個豌豆大小的包，按壓很痛，手還用不上勁，根本沒辦法抱孩子，也做不了家務(wù)了。

到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴小宣，她得的是手腕部的腱鞘炎，俗稱「媽媽手」。是因?yàn)殚L時(shí)間抱孩子，手腕使用不當(dāng)導(dǎo)致的。

一、啥是腱鞘炎？

要了解腱鞘炎，我們先了解一下肌腱和腱鞘。

肌腱是肌肉末端堅(jiān)韌的「筋」，牢固地附著在骨頭上，起到連接肌肉和骨的作用，腱鞘包著肌腱，肌腱在腱鞘里面滑動。

在日常生活和工作中，頻繁地活動會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，表現(xiàn)為局部的疼痛及活動受限，我們稱之為「腱鞘炎」。

二、對比來看看，你有腱鞘炎嗎？

腱鞘炎最典型的表現(xiàn)有：

早上起床或長時(shí)間不動后手指、腕部僵硬，活動后好轉(zhuǎn)；

用力后，手指關(guān)節(jié)會「彈開」伸直；

在手指根部或手腕部可以摸到一個鼓包，用力按會痛；

將四指包裹大拇指做握拳的姿勢，將拳頭往小指的方向做下壓的動作，會出現(xiàn)疼痛。這種情況提示，很有可能出現(xiàn)了腕部腱鞘炎。

三、腱鞘炎偏愛這些人

常見的腱鞘炎好發(fā)于長期、持續(xù)使用手指和腕部的人：

頻繁使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品；

裁縫廚師等手工勞動者；

家務(wù)繁重的中老年婦女等。

四、如何預(yù)防腱鞘炎

腱鞘炎屬于慢性勞損類疾病，糾正長期不正確的姿勢是預(yù)防的關(guān)鍵。

我愛聊微信玩手機(jī)游戲怎么辦？

能用語音輸入就少打字，能用兩只手就少用單手。玩手機(jī)超過 30 分鐘，需要停下來放松一下手指和手腕，緩解疲勞。

我是媽媽，怎么抱娃？

盡量雙手抱，手腕部盡量不要過于用力；如果只能單手抱的話，姿勢上學(xué)會讓肘部分擔(dān)部分手腕的力量。最好不要一手抱著孩子、另一手干其他事情，比如買菜、拖地，時(shí)間一長手腕容易酸痛。

如何「保養(yǎng)」會更好？

堅(jiān)持熱水泡手，適宜的溫度能讓人體放松，加快血液循環(huán)，有緩解疲勞的作用。

在酸痛的部分進(jìn)行局部的按摩，也能起到促進(jìn)恢復(fù)、緩解疲勞的作用。

五、得了腱鞘炎怎么辦？

治療需要注意以下幾個方面：

1.休息和制動

累了就要休息，手指和腕部局部制動是「強(qiáng)制休假」，保證休息時(shí)間，達(dá)到病情緩解的目的。

病情緩解后也要注意姿勢，不重復(fù)發(fā)病前不好的用手習(xí)慣，避免復(fù)發(fā)。

2.藥物治療

腱鞘炎是一種無菌性炎癥，會引起局部的疼痛，如果疼痛很厲害，影響到日常生活和休息，建議局部使用止疼藥，也可以口服止疼藥。

這里特別提醒大家，腱鞘炎不是傳統(tǒng)觀念里面細(xì)菌感染引起的炎癥，抗生素對腱鞘炎是無效的。

3.局部封閉注射治療

如果休息和吃藥都無法緩解癥狀的話，建議局部的封閉注射治療。

封閉治療的藥物劑量和次數(shù)有著嚴(yán)格的要求，相對安全。常規(guī)應(yīng)用于手腕部腱鞘炎的治療。

治療之前需要咨詢骨科、康復(fù)科或者疼痛科醫(yī)生。

4.手術(shù)治療

如果以上方法都無效或復(fù)發(fā)，建議手術(shù)治療。

手術(shù)就是將狹窄的腱鞘切開并切除一部分腱鞘，讓肌腱能夠順利地帶動手指和手腕活動，以防復(fù)發(fā)，是嚴(yán)重腱鞘炎的根治方法