為何“腰椎間盤突出”越來越年輕化，該怎么辦？

說起“腰椎間盤突出”這個病，

似乎是中老年人的專利。

但近年來，此病卻漸漸有年輕化的趨勢，

不僅越來越多的上班族得了腰椎間盤突出，

而且在校的大學生、甚至是中學生，

也加入了此類人群的行列中~

為何人家只是被青春撞了一下腰，

而有些人卻患上了腰椎間盤突出？

且聽下文分解。

什么是椎間盤？

椎間盤由髓核、纖維環(huán)及軟骨板三部分組成。

“ 它位于脊柱（俗稱脊梁）的兩個椎體之間，起到緩沖的作用，這就好比在兩個椎體橫放著一個輪胎（纖維環(huán)及軟骨板組成輪胎，填充物不是空氣，而是髓核組織），從而達到避震的功能。”

當彎腰的時候，脊柱前方壓力大，髓核就往后跑，后仰的時候，髓核就往前方跑。

腰椎間盤突出又是怎么回事？

腰椎間盤突出的原理

一般來說，人體的椎間盤從18歲左右開始退變，就好比輪胎慢慢開始磨損，所能承受的的壓力也就不如從前了。

因此，在外力的作用下，輪胎破裂，髓核組織從破口處突出，并壓迫相鄰的脊神經根，于是產生了腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛的癥狀。

腰椎間盤突出好發(fā)于腰3-4、腰4-5、腰5-骶1。就好比醫(yī)生口中的“腰4-5椎間盤突出”，其實就是指第4腰椎和第5腰椎之間的椎間盤發(fā)生病變，髓核突出了。

腰椎間盤突出的病因

1年齡因素

隨年齡增長，椎間盤含水量逐漸減少，使椎間盤張力下降，椎間盤變薄。

2損傷

?慢性勞損：這是椎間盤變性的主要原因，與長期坐位工作、伏案工作有密切關系。（而這里不得不提到網紅坐姿—葛優(yōu)癱，也是導致腰椎間盤突出的一種不良坐姿。）

?急性損傷：彎腰搬重物、扭轉動作最容易引起椎間盤損傷。

3遺傳

腰椎間盤突出有一定遺傳相關性，但這并不意味著家中有這樣的病人，就一定會罹患腰突癥。

4妊娠、肥胖

體重的增加、腰部姿勢的異常均可能誘發(fā)椎間盤退變。

腰椎間盤突出癥狀

①下腰痛：超過90%的患者都有此癥狀。

②下肢放射痛：絕大多數(shù)患者是腰4-5、腰5-骶1椎間盤突出，會表現(xiàn)為坐骨神經痛，即從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側直到足部的放射痛，打噴嚏與咳嗽時可引起疼痛加劇。

一般單側放射痛居多，僅極少數(shù)患者表現(xiàn)為雙下肢疼痛。

③馬尾神經癥狀：當突出的髓核壓迫到馬尾神經時，會出現(xiàn)大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常，部分男性可伴有性功能障礙。

既然提出了因為腰椎間盤突出，

而引發(fā)的一些問題，

負責任的小薇當然也要說說解決方法。

有腰椎間盤突出，要怎么辦？

非手術方法

1休息

急性發(fā)作時可考慮臥床，目的是減輕椎間盤受到的壓力。當疼痛癥狀緩解后，可以考慮戴支具下床適當活動。

2使用保護性腰圍

起到“體外韌帶”的作用，協(xié)助穩(wěn)定腰段脊柱并能緩解腰部疼痛。但不宜長期佩戴，以免腰部肌肉松弛，導致去除腰圍后癥狀加重。

3藥物治療

消炎鎮(zhèn)痛藥：常用的有布洛芬（芬必得）、洛索洛芬鈉（樂松）、雙氯芬酸鈉（扶他林）、塞來昔布（西樂葆）等，一般只選擇一種服用（兩種消炎鎮(zhèn)痛藥一起服用，并不能有效增加鎮(zhèn)痛消炎作用，但副作用卻會疊加）。

肌肉松弛劑：常用的有乙哌立松（妙納），可以放松肌肉，緩解疼痛，但是服藥期間禁止開車、高空作業(yè)，肝功能異常者慎用。

神經營養(yǎng)藥物：維生素B12、維生素B1，常用的有甲鈷胺（彌可保）。

鎮(zhèn)痛藥：一般用于疼痛非常嚴重的病例，臨時服用一些處方藥，如氨酚羥考酮片（泰勒寧）、曲馬多（奇曼丁）。

脫水藥：常用藥物為甘露醇，需要住院使用。

糖皮質激素：可以靜脈使用，也可以硬膜外注射，一般使用比較慎重。

輔助用藥：中成藥如根痛平，改善微循環(huán)藥物等。

理療，推拿，按摩：達到活血化瘀，消炎止痛的目的。

牽引：達到暫時緩解神經根壓迫的目的，從而緩解疼痛。

手術治療

有明顯馬尾神經受壓的癥狀或保守治療無效的可以考慮手術治療。

然而，對于腰椎間盤突出來說，

預防重于治療！

預防重于治療！

預防重于治療！

（嗯，重要的事情說三遍）

如何預防腰椎間盤突出？

首先需要注意保持良好的姿勢與習慣

這樣才能減少腰椎間盤突出的幾率，比如：

1、睡眠時的床不宜太軟。

2、坐時腰背部緊貼椅背，通過椅背來減少腰部的壓力。

3、坐45分鐘后站立一會，不要讓腰部持續(xù)受力。

4、不坐矮凳，不癱坐在沙發(fā)中，平時應選擇合適高度的椅子。

5、下蹲，彎腰不要超過10分鐘以上。

6、避免彎腰取物，最好采用下蹲的方式。

7、腰部不舒服時戴腰圍。

其次是腰背肌的鍛煉

可以提高腰椎的穩(wěn)定性，比較常用的練習方法有：

“扶墻拱腰”練習：雙手扶墻，兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。重復此動作15次。

“背飛式”練習：俯臥床上，雙上肢向后伸，雙下肢及頭胸部同時抬離床面，堅持5秒鐘，然后放松5秒鐘，每組做5-10次，每天兩組。

“雙橋”練習：仰臥床上，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力挺起，使身體離開床面，保持平衡。保持30秒。重復此動作10次。

要想減少腰椎間盤突出的幾率，

平時的預防還是很重要的哦~