警惕丨胡吃海喝除了會(huì)變胖，還會(huì)帶來(lái)這些嚴(yán)重后果.....

春節(jié)就要到了，除了貼春聯(lián)、看春晚、拜年

想必很多小伙伴們常態(tài)就是吃吧！

年夜飯吃吃吃、親朋好友聚餐吃吃吃

總之，這就是一個(gè)必胖三斤的好時(shí)節(jié)

然而，春節(jié)的胡吃海喝，除了會(huì)胖之外

還可能帶來(lái)很多不利影響

甚至危害身體健康

胡吃海喝，可能會(huì)帶來(lái)這些問題！

1、吃撐了胃難受

胡吃海喝最先遭殃的就是胃了，吃太多容易加重胃部的負(fù)擔(dān)，引起胃腸道疾??；

吃太多還會(huì)導(dǎo)致胃液無(wú)法及時(shí)消化大量的食物，從而引發(fā)胃痛。

如果長(zhǎng)期因?yàn)槌該我l(fā)胃痛，還可能導(dǎo)致各種胃炎的發(fā)生，而胃炎是最終導(dǎo)致胃癌的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

2、急性腸胃炎

春節(jié)吃的東西較多或吃了不干凈的食物，就可能導(dǎo)致急性腸胃炎的發(fā)生。

主要表現(xiàn)為：惡心、嘔吐、拉稀、口干、食欲差等，或伴有腹部脹痛、不適，少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)劇痛，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)胃出血而導(dǎo)致便血或嘔血。

3、急性胰腺炎

若暴飲暴食、酗酒，機(jī)體在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下會(huì)激活胰腺分泌胰蛋白酶，當(dāng)胰蛋白酶分泌量過多時(shí)就會(huì)消化胰腺本身，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)劇烈的腹痛，從而誘發(fā)急性胰腺炎。

高血脂、脂肪肝、膽囊結(jié)石的患者更是如此。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有 15% 的重癥急性胰腺炎，連醫(yī)生都拿它也沒轍。

4、胃擴(kuò)張

正常人在空腹?fàn)顟B(tài)下的胃容量約為50ml，但胃的彈性較大，在進(jìn)食后胃容量會(huì)慢慢擴(kuò)張，一般在1000~1500ml時(shí)就感覺飽了，如果胡吃海喝到了2000ml~3000ml，就可能吃撐很難受。

這個(gè)過程中，胃容量不斷被擴(kuò)張，胃壁過度牽拉變薄，若達(dá)到極限時(shí)胃可能會(huì)無(wú)法收縮回去，就會(huì)“癱瘓”或“罷工”，若本身胃部有損傷者如潰瘍，就可能會(huì)引起胃穿孔出血，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)休克。

5、消化道出血

如果患者本身有食管、胃、十二指腸或胰膽等疾病，又胡吃海喝，很容易引起消化道出血。

主要表現(xiàn)為：嘔血及排黑便。急性消化道出血可出現(xiàn)頭昏、乏力、心悸、惡心、暈厥、肢體冷感、面色蒼白、心率加快等癥，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致患者出現(xiàn)休克和窒息。

然而這么喜慶的節(jié)日，

小伙伴們難免胡吃海喝吃撐了

結(jié)果自己難受半天

有沒有好的解決方法呢？

胡吃海喝吃撐了，該怎么辦？

1、給腹部按摩

吃撐了，可以先站一會(huì)，然后給肚子及腹部按摩，雙手重疊在腹部之間，以肚臍為圓心，順時(shí)針揉動(dòng)至腹內(nèi)產(chǎn)生熱感為宜。

按摩腹部能夠促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，加快腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到健胃消食的效果；

2、聽些舒緩的音樂

聽一些節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的輕音樂，能夠?qū)C(jī)體產(chǎn)生一種良性刺激，在一定程度上能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)起調(diào)節(jié)作用，還能促進(jìn)食物消化；

3、飯后動(dòng)一動(dòng)

飯后半小時(shí)后，可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，可以散散步，能夠更好的促進(jìn)食物的消化，也是最佳的消食途徑，但切忌飯后立刻運(yùn)動(dòng)哦。

4、來(lái)點(diǎn)促消化的水果

當(dāng)然，這不能在剛飽餐后就吃，應(yīng)在癥狀稍微緩解，不那么撐的時(shí)候，比如在散步后，吃點(diǎn)消食的水果如：獼猴桃、菠蘿、山楂等；

5、不要喝水或喝茶

很多人喜歡在飯后喝水，或者吃完飯就坐下來(lái)喝茶，這不但不利于食物的消化還可能會(huì)覺得更撐了。

如果吃撐了，可以在以上步驟完成后如散步后，喝杯綠茶解解膩；

6、吃點(diǎn)健胃消食的藥物

如果本身胃部有毛病的朋友，在以上方法都不管用且撐的難受的情況下，建議吃點(diǎn)健胃消食的藥物，來(lái)緩解一下癥狀；

7、至少3個(gè)小時(shí)后睡覺

吃撐了，肯定不好睡，而且容易長(zhǎng)胖，對(duì)胃也不好。

最好等大概3小時(shí)后，癥狀緩解后再睡覺。睡時(shí)可選擇左側(cè)臥，枕頭稍微高出身體7~10cm，會(huì)更舒服些；

8、撐的難受要就醫(yī)

如果實(shí)在撐得很厲害，感覺腸胃漲得發(fā)痛且癥狀一直無(wú)法緩解，需要盡快就醫(yī)解決。

可是很多小伙伴都說

難得春節(jié)大家團(tuán)圓，吃撐都是常事

這可怎么辦呢？

沒事，小薇給你們個(gè)小秘籍

避免春節(jié)總是吃撐！

吃不撐小秘訣在手，各種聚餐都不怕

1、每頓吃到7分飽

春節(jié)幾乎頓頓雞鴨魚肉，豐盛大餐，最好吃到7、8分飽就放下筷子不要再吃了，如果大家都還沒有離席，可以坐下來(lái)聊聊天，時(shí)間也就過去了；

2、細(xì)嚼慢咽吃

細(xì)嚼慢咽能預(yù)防吃得過快，吃得過多，用少量食物獲得滿腹感。

每口食物最好慢慢咀嚼后再吞食；一般用餐20分鐘就會(huì)感覺到飽，細(xì)嚼慢咽吃下的東西不多，但飽腹感有了，就不會(huì)吃撐了；

3、定時(shí)用餐

三餐最好固定時(shí)間，如果時(shí)間拖延，都已經(jīng)很餓了，在非常饑餓的情況下進(jìn)食，很容易吃得過多；

4、合理搭配

避免大量高脂肪高蛋白飲食，宜清淡，可多吃富含膳食纖維的谷類粗糧，如玉米、燕麥和新鮮綠色蔬菜、水果等。

如果吃的東西較為油膩，可搭配多吃一些養(yǎng)胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。

馬上要到春節(jié)了

有許多小伙伴

已經(jīng)回家與親們們團(tuán)聚啦

記得相聚的同時(shí)，別過度了哦~

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