孩子多吃這些食物

從胎兒期，大腦處于高速發(fā)育時(shí)期，寶寶出生以后，大腦還在不斷快速發(fā)育，3歲以內(nèi)是大腦發(fā)育的非常關(guān)鍵階段。寶寶的智力除了受遺傳影響，還受到營(yíng)養(yǎng)等因素的影響。合理的喂養(yǎng)有利于為寶寶的大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)，為寶寶的智力加分。 1、胎兒時(shí)期的營(yíng)養(yǎng) 孕期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)非常重要，除了注意均衡飲食，葷素搭配，值得關(guān)注的是，孕期應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、DHA、葉酸、鐵、鋅、碘等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。 2、嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng) 寶寶出生以后，盡量母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)有利于降低寶寶患病的機(jī)會(huì)，還能夠夠?yàn)閷殞毜闹橇臃帧? 乳母同樣需要注意自己的飲食，每天應(yīng)攝入300毫克的DHA，可繼續(xù)補(bǔ)充復(fù)合多維來(lái)預(yù)防微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。如果媽媽不能保證攝入足夠的DHA，可以每天給嬰幼兒補(bǔ)充100毫克的DHA。 6個(gè)月以后，及時(shí)給寶寶添加富含鐵、鋅、蛋白質(zhì)的輔食。輔食的添加原則應(yīng)該是由一種到多種，由少到多，由稀到稠，由細(xì)到粗，循序漸進(jìn)的添加，千萬(wàn)不要操之過(guò)急。建議首先含強(qiáng)化鐵的米粉，米粉添加10天左右后再添加菜泥，可以選用根莖類的蔬菜，比如胡蘿卜泥、南瓜泥等。 7個(gè)月以后，是缺鐵性貧血的高發(fā)階段，持續(xù)的缺鐵可能會(huì)影響到寶寶的大腦發(fā)育。肉類、肝類、血制品類都是不錯(cuò)的高鐵輔食。 ? 1歲以上的寶寶應(yīng)每天吃1個(gè)雞蛋，動(dòng)物性食物30~50g，每周吃1~2次動(dòng)物肝臟或動(dòng)物血，吃1~2次魚蝦或雞鴨，吃3~4次紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等），谷物約100g，蔬菜和水果約150g，植物油20g。食物稍軟，清淡少鹽。 寶媽提示： 寶寶添加輔食以后也要堅(jiān)持喝奶。如果可能提倡母乳喂養(yǎng)到2歲。不能繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的寶寶，每天應(yīng)保證喝500毫升的配方奶。 ? ? 您