健康知識(shí) 預(yù)防冬季皮膚瘙癢，先學(xué)會(huì)如何洗澡！

進(jìn)入冬季后，很多人特別是老年人的皮膚變得干燥、瘙癢，一抓就掉皮屑，這種瘙癢讓人坐立不安，入睡困難，心情煩躁。冬季瘙癢癥的典型表現(xiàn)為皮膚干燥、脫白色皮屑、瘙癢難耐，尤其在洗完澡進(jìn)入溫暖的被窩后，瘙癢就開始了。冬季瘙癢癥開始沒有任何皮疹，反復(fù)搔抓后可出現(xiàn)丘疹、抓痕、血痂、色素沉著，甚至出現(xiàn)濕疹樣變、苔蘚樣變、膿皮病以及淋巴管炎和淋巴結(jié)炎。

冬天皮膚瘙癢的主要原因是皮膚皮脂減少及水分丟失。造成皮脂缺乏的因素很多，包括年齡、環(huán)境氣候、營養(yǎng)不良、皮膚萎縮、貧血、內(nèi)分泌功能減退、角質(zhì)層貯藏水分的完整性破壞等。冬季瘙癢癥好發(fā)于老年人，成人和小孩也會(huì)出現(xiàn)，多從小腿前面及上肢開始，可遍及全身。

預(yù)防冬季皮膚瘙癢的方法很多，其中，學(xué)會(huì)正確洗澡非常重要。

1.洗澡不宜頻繁，建議兩三天洗一次。

2.洗澡時(shí)間不宜太久，一般5~10分鐘即可。

3.洗澡水溫不宜過高，30℃~40℃。

4.洗澡時(shí)不宜用力搓擦、摳抓。

5.洗澡盡量選用中性或弱酸性的沐浴露，不要用堿性香皂、肥皂。如果可以，盡量不用沐浴露。

6.洗澡后及時(shí)涂擦潤膚露或霜，這樣可以鎖住皮膚水分，使皮膚保持一定的濕潤度，降低皮膚對(duì)外界刺激的反應(yīng)。

另外，平常多喝水，多食蔬菜和水果，以補(bǔ)充水分和維生素。多食排骨湯、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、玉米、銀耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗仁等。生活規(guī)律，精神放松，保持平和樂觀，防止情緒過激或不穩(wěn)，否則容易誘發(fā)或加重瘙癢，注意勞逸結(jié)合。衣物寬松，貼身衣物要選擇純棉制品，及時(shí)增減衣服，避免溫差過大、被褥過暖。房間空調(diào)、地暖宜定時(shí)開停，不宜使用電熱毯、電烤爐、電烤扇、電烤箱等。

冬季瘙癢癥病情較輕者通過生活的調(diào)理可能緩解病情，而病情嚴(yán)重者則需要及時(shí)去醫(yī)院就診。 

文/湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

皮膚科 謝明峰

整理/陳雙

編輯/管仲瑤