夏季運動有風(fēng)險

安盛集團46歲董事長32℃高溫跑步 不幸中暑去世新商報 2014/07/11 14:27

   “享受全馬，為榮耀上天而跑，我的新夢想?！痹谧詈笠淮胃伦约旱奈⑿藕灻螅?月2日中午，46歲的馬拉松跑步愛好者雍波冒著32℃高溫跑出家門。不久后，當(dāng)路人發(fā)現(xiàn)他時，一身運動裝的他昏倒在路邊。這場漫長的搶救持續(xù)到6月20日，最終他還是因為多個臟器出現(xiàn)衰竭，繼發(fā)血液感染，導(dǎo)致感染性休克，搶救無效死亡。雍波：生于1967年11月9日，1984年考入四川大學(xué)，1988年獲圖書情報學(xué)士學(xué)位，2000年考入西南財經(jīng)大學(xué)EMBA。2003年創(chuàng)立安盛投資管理公司，2010年成立安盛企業(yè)集團并且擔(dān)任董事長至今。

建議與提醒

運動時最好避開一個危險值

溫度超過32℃

濕度超過60%

  熱射病分勞力型和非勞力型兩種，

  首先“運動時最好避開一個危險值：氣溫超過32℃、濕度超過60%。。因為這種情況下，發(fā)生熱射病的風(fēng)險就明顯增加。另外，某些高溫作業(yè)環(huán)境的工作人員，可通過改善勞動環(huán)境，進行防暑降溫，或者加強熱適應(yīng)訓(xùn)練，讓肌體可以逐步適應(yīng)高熱環(huán)境，這樣可盡量避免發(fā)生熱射病。

    2、不要等到口渴了再喝水

 普通業(yè)余愛好者夏天跑步，一定要記得多補水，千萬不要等到渴了再喝，因為感到口渴時候已經(jīng)來不及了。最好的方式是，跑個兩三公里就喝一次水，讓身體一直處于不缺水的狀態(tài)。建議，如果夏天跑步，最好選擇晚上跑，這樣涼快些，身體也會更適應(yīng)一點。另外，跑步時一旦出現(xiàn)頭暈等狀況，應(yīng)該果斷停下來，不要硬撐，最好是補充電解質(zhì)飲料，喝一點十滴水。（霍香正氣水更適合伴有腸胃不適，嘔吐腹瀉者）

  3、跑步時也不能一下子加碼很多，里程應(yīng)該循序漸進增加，否則身體吃不消。異常情況提前介入，預(yù)防危險。

   4、特別提醒：體重超重，年齡大于35者，不建議劇烈運動，由于體重增加，有潛在高血壓 心臟病腦中風(fēng)等意外風(fēng)險。跑步過程中對肥胖者的心臟 膝關(guān)節(jié)都是一種考驗，適量運動，合理飲食才是更健康的方式。